Usted puede ganar peso sin suplementos.
Los suplementos son exactamente lo que su nombre indica que existen, están ahí para complementar su nutrición y no ser el centro de atención.
Sugeriría hacer lo siguiente:
- controle su ingesta calórica diaria : consuma más calorías de las que quema en un día
- comer suficiente proteína (alrededor de 0,8 g de proteína por kilo de peso corporal por día)
- coma alrededor de 4 comidas espaciadas de manera uniforme por día en términos de tiempo y cuánta proteína tiene en esas comidas (y posiblemente tenga una de esas comidas inmediatamente después del entrenamiento)
- incorporando un programa de levantamiento de pesas de calidad (verifique este gran programa de entrenamiento para ganar masa muscular) usted es bueno para ir.
Por supuesto, algunos suplementos pueden acelerar el proceso o facilitar el crecimiento en general (por ejemplo, la proteína en forma de polvo es muy conveniente si tiene problemas para lograr su ingesta diaria de proteínas o los ganadores de masa hacen que sea más fácil lograr su consumo diario objetivo calórico) pero no son 100% necesarios.
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¡Espero que esto ayude!
Si decides usar suplementos, te sugiero que leas este artículo sobre qué suplementos son mejores para ganar peso, cómo funcionan y cómo usarlos.
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