¿Puedes ponerte delgado y tener una dieta vegana?

Sí, creo que definitivamente puede ser bastante delgado y desgarrado si come en un macro adecuado y se centra en el entrenamiento con pesas.

Tienes que prestar atención a la fuente de proteínas que ingieres y asegurarte de que ingieres suficiente vitamina B12. Puede tratar de obtener vacunas o tomar tempeh.

Necesita diversificar su fuente de proteínas en una dieta vegana para obtener los 9 aminoácidos esenciales para la construcción de los músculos y las reparaciones básicas de los tejidos. Para obtener una lista completa de las opciones de proteínas veganas para la construcción muscular:

Espero que esto ayude 🙂

He sido vegano por cuatro años. También tengo algunas de las peores genéticas para el levantamiento de pesas que puede pedir. Desde que comencé mi programa de levantamiento de pesas hace aproximadamente ocho meses, aumenté mi fuerza en mis levantamientos primarios en aproximadamente un 50% y aumenté mi fuerza en ejercicios de aislamiento en un 25-35%, y también aumenté la masa de 25 libras, con probablemente una división de eso siendo grasa y músculo.

Cuando estoy al tanto de todo, obtengo entre 175 y 200 gramos de proteína y como 3,000 calorías por día. Complemento 15 gramos de BCAA y como barras de proteína con aislado de proteína de soja, pero la mayoría de mi proteína proviene de alimentos regulares (muchos frijoles, trigo, mantequilla de maní y tofu en particular).

Mi dieta gira en torno a la conveniencia porque no tengo mucho tiempo para cocinar. Podría estructurarlo fácilmente en torno a alimentos integrales, ahorro de costos o incluso bajo en carbohidratos si realmente quisiera. Tampoco es difícil, y los productos que necesita se pueden encontrar en cualquier cadena de supermercados.

Vegano es una descripción de lo que no comes, no una descripción de lo que comes. No es una dieta Hay muchas dietas, que también son veganas, que son propicias para el entrenamiento de fuerza y ​​la construcción del cuerpo. Si comes adecuadamente, entonces una dieta sin carne o productos animales no es mejor o peor que una dieta que incluya animales.

Sí, definitivamente puedes.

Protein Protein Protein, la propaganda es profunda. ¿Es esto lo que todos los que comen carne pueden aparecer y, por cierto, de dónde viene esta noción, la comida vegetariana tiene menos opciones de proteínas.

Casi todas las plantas / verduras tienen proteínas y algunas tienen un alto contenido de ellas, como frijoles de soja, legumbres, quinua, semillas de chía, etc.

Por cierto, la mitad de la población de EE. UU. En un par de años tendrá colesterol alto (supongo que actualmente es del 45%), gracias a Meat Diet.

Con proteína de carne también obtiene colesterol, grasas y otros antibióticos.

Con las proteínas vegetales, obtienes fibra, antioxidantes, carbohidratos, minerales y vitaminas.

Entonces haz una buena elección.

Gracias,

SÍ
y, personalmente, creo que la proteína no es un problema: los bebés solo necesitan un 6% de proteína y son los que más crecen.
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y sí, no salgo de mi manera de comer nueces o semillas o tofu, como frutas y arroz y papas (pero estoy muy flojo, demasiado chocolate y lo que sea que me apetezca)
y mis músculos han crecido están más definidos que nunca y me siento fantástico con mucha energía

1. Definitivamente.
2. Ver # 1.

Es más que posible, muchos lo han hecho y a medida que gana popularidad, más continuará haciéndolo. Fue mucho más difícil ya que hubo mucha desinformación e incomprensión con respecto a la dieta y la ciencia del ejercicio. Cada vez es más claro que no solo es posible volverse delgado y desgarrado en una dieta vegana de alguna manera que podría ayudar.

He desarrollado todo mi músculo en una dieta vegana y me he vuelto muy delgado manteniendo el músculo. Si necesita pruebas, solo culturismo vegano de google hay muchas fotos e historias. Creo que la clave de cualquier dieta es que comas limpio, comas las cantidades adecuadas y trabajes duro y con inteligencia. Vaya al gimnasio entre 3 y 5 días a la semana, siga un plan inteligente, consuma las calorías correctas provenientes de los alimentos integrales y le prometo que obtendrá resultados rápidamente.

Los músculos necesitan proteína para desarrollarse y la proteína es más difícil de obtener sin carne, lácteos y huevos. Tendrás que comer MUCHOS guisantes, frijoles, nueces, soja, legumbres oscuras y granos enteros.