Estimado usuario de Quora:
El ronquido ocurre cuando los músculos en la parte posterior de la garganta están demasiado relajados y bloquean las vías respiratorias. A menos que sus ronquidos estén asociados con la apnea del sueño y su condición requiera una cirugía, creo que “curar” sus ronquidos exigirá cambios drásticos en su estilo de vida.
Además, es esencial identificar 1) por qué ronca 2) dónde ocurren los ronquidos.
¿Estás roncando por la nariz? ¿Podría ser por alergias? ¿Por alguna medicación? ¿Estás roncando desde la parte posterior de tu garganta? ¿Has ganado algo de peso recientemente? ¿Estás bebiendo algo de alcohol antes de irte a dormir?
Debe hacerse esas preguntas si quiere identificar y tratar eficazmente de deshacerse de sus ronquidos.
Por ejemplo, usar tiras para la nariz para deshacerse de los ronquidos cuando esto ocurre en la parte posterior de la garganta no va a ser de ninguna ayuda …
Esta es la respuesta que le di a alguien que pregunta “¿Se ha demostrado que algún método reduce o deja de roncar por completo?” hace pocos meses:
La gente ronca porque sus vías respiratorias están obstruidas.
Al menos el 45% de los adultos roncan de vez en cuando, y el 25% son roncadores crónicos. Los ronquidos suelen ser más frecuentes en hombres y personas con sobrepeso y, por lo general, empeoran con la edad.
¿Cómo puedes evitar los ronquidos?
¿La apnea del sueño reduce la secreción de la hormona del crecimiento?
¿Cómo afecta la melatonina suplementaria a la apnea del sueño?
¿Está roncando un acto que no se puede controlar?
¿Cuál es la diferencia entre probado y ventilado para la apnea del sueño?
En primer lugar, debe saber que si está boca arriba, la gravedad hace que la lengua y el problema suave en la parte posterior de la garganta sean más propensos a deslizarse hacia atrás y bloquear las vías respiratorias. Así que probar una posición diferente para dormir podría ayudar.
Entonces, creo que es importante tener en cuenta que ciertos hábitos de estilo de vida pueden causar o empeorar los ronquidos.
Aquí están algunos ejemplos :
– Aumento de peso
– Tabaco
– Alcohol (especialmente si está cerca de la noche)
– Sedantes
– Alergias (y frío)
– Congestión nasal
– Estrés
Hace poco leí un artículo en línea que decía que cantar era un buen ejercicio para los músculos de la garganta y la respiración, y que puede ayudar a prevenir los ronquidos.
Tenga en cuenta que cuando el ronquido se asocia con la apnea obstructiva del sueño (cuando deja de respirar varias veces por la noche mientras duerme), necesita atención médica urgente.
Aquí hay un artículo útil sobre todo lo que debe saber sobre los ronquidos si quiere cavar. Fue escrito por el Dr. Ken Rifkin, un médico naturópata. Él ayudó a desarrollar nuestras fórmulas de remedios homeopáticos naturales para los ronquidos. Snore Wars, el Capítulo Final.
Espero que esto responda tu pregunta.
Tenga un buen día.
