Vamos a empezar desde el principio.
Los bebés (0m-12m) necesitan 18 horas de sueño por día. Recuerde que eso no significa dormir constantemente, y se tomará varias siestas durante el día.
Los niños pequeños (1 a 3 años) necesitan 16 horas de sueño por día. 10 a 12 horas de eso serán por la noche, los otros 4-6 a lo largo del día con siestas. Los niños pequeños duermen durante períodos más largos de tiempo, por lo que es bueno tener una buena rutina establecida por ahora. Una siesta de dos a cuatro horas después del almuerzo es una buena idea.
Los niños pequeños (3 a 7 años) necesitan 12 horas de sueño. 10 horas por la noche y una siesta de dos horas durante el almuerzo.
Los niños mayores (de 7 a 14 años) necesitan dormir 10 horas por la noche y pueden permanecer despiertos durante todo el día sin muchos problemas. Toma siestas si es necesario.
Los adolescentes (14 a 20 años) necesitan 8 horas de sueño. Toma siestas si es necesario.
¿Por qué me siento tan somnoliento después de despertarme?
¿Por qué tengo picazón mientras duermo?
Y todos sabemos bien, los adultos necesitan 8 horas de sueño por día. Toma siestas en consecuencia.
