He “retrasado el síndrome de fase de sueño”. Esto significa que tengo muchos problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido por la noche, pero puedo dormir mucho mejor durante el día. Para saber qué está causando sus problemas para dormir, debe consultar a un especialista en sueño y hacer los arreglos para que se haga un estudio del sueño. Tendrá que pasar la noche en un laboratorio, con electrodos pegados a la cabeza, pero vale la pena reducir lo que está causando el problema, ya que hay muchas causas posibles.
Además, considere si algo lo mantiene despierto por la noche. Tal vez esté tomando un medicamento por la noche al que sea alérgico o que tenga “insomnio” como efecto secundario. La cafeína y el alcohol también pueden mantenerlo despierto por la noche, al igual que el hábito de mirar televisión o estar en línea por la noche (la luz de la pantalla produce neurotransmisores de “despertar” en el cerebro). Tal vez hay mucho ruido alrededor de su casa por la noche. Si come demasiado cerca de la hora de acostarse, la indigestión o el reflujo ácido podrían mantenerlo despierto. Algunas condiciones de dolor crónico, como artritis, TMD o migrañas pueden empeorar durante la noche.
Además, considere los factores psicológicos. ¿Te pasó algo malo que te hizo temer dormir por la noche? ¿Hiciste el hábito de dormir durante el día, quizás porque tuviste un bebé que te mantuvo despierto toda la noche o trabajaste noches por un tiempo? ¿Te sientes más seguro durante el día? ¿Tu dormitorio está más cómodo durante el día?
Hay muchos problemas médicos diferentes que podrían revertir su ciclo de sueño. Espero que considere acudir al médico para averiguar qué está causando esto, ya que mientras más tiempo pase, más difícil será abandonar el hábito de dormir durante el día y permanecer despierto toda la noche. Esto podría hacer que sea muy difícil para usted encontrar y mantener un buen trabajo o tener una relación seria, ya que vivimos en un mundo tan organizado alrededor del día laboral de 9 a 5. (No soy médico, así que no confíe en mi consejo para diagnosticar o tratar cualquier cosa).
