Sí, tengo hijos.
Al mirar mi registro de sueño durante el último mes, recibo un promedio de 6h 16 minutos de sueño por noche, pero esto está ligeramente sesgado los fines de semana donde recibo un poco más (hasta siete horas) y los días de semana donde obviamente recibo menos.
Tengo mucho tiempo para hacer cosas, me levanto a las 5:30 para ir a correr por el pueblo o por la colina y volver. (Los fines de semana esto se reemplaza por las 7:30 a.m. el perro de la familia camina con los niños, mi hermana, mi madre y sus perros. Esto se resbala más tarde a medida que las noches se hacen más largas)
Tengo tiempo para darme una ducha razonable por la mañana antes de vestirme, levantar a los niños (6:30) y prepararme para la escuela / guardería.
Estoy trabajando aproximadamente a las 7:50 (tomo un autobús 7:17 y el tren 7:34) así puedo hacer mucho antes de que mis equipos empiecen a llegar a partir de las 8:30 en adelante.
Me parece que necesito un café o té alrededor de las 9 am para animarme.
Cómo aprovechar al máximo mi tiempo de descanso / sueño
¿Por qué es más probable que me quede dormido mientras hago algo, en lugar de estar al ralentí?
¿Por qué me siento con sueño todo el día cuando duermo más de 8 horas?
Tengo hambre alrededor de las 11:30 y mediodía y realmente siento falta de energía si no como antes de la 1pm.
Si estoy en una reunión en una habitación cargada de calor por la tarde, comenzaré a sentir sueño.
Me voy a casa a las 16:45 así que estoy en casa con tiempo suficiente para preparar la cena para mi esposa y mis hijos antes de llevarlos a la cama alrededor de las 7:30 pm (pero con baños, historias y un niño emocionado, esto puede tomar hasta las 9pm algunas noches).
Normalmente estoy fuera (de 7:30 a 20:00 h hasta alrededor de las 10:30 p.m.) dos noches de la semana en la práctica de la banda, el club de lectura o algún comité de la aldea u otro. Mi esposa es similar y las noches que ella está fuera, a menudo me quedo dormida sin querer, ya sea para poner a dormir a uno de los niños o frente al televisor.
El tiempo entre las 9 p.m. y la medianoche se trata de tareas domésticas (pero empleamos un limpiador por 2 horas una vez a la semana para limpiar el baño, la cocina y trapear / aspirar); mirando una hora más o menos de TV; preparando las cosas para el día siguiente y un poco de lectura.
Cama por la medianoche es la regla.
¿Qué es el impacto?
Tengo mucho más tiempo para hacer las cosas.
Siento que tengo una vida plena y plena.
Tengo sobrepeso porque, especialmente en los días con menos sueño, carezco de la fuerza de voluntad para resistir la comida. Normalmente pongo en marcha estrategias para combatir esto (almuerzos empacados, etc.) pero las reuniones con clientes, los aperitivos exóticos en la oficina hacen que esta sea una batalla constante. También tengo una regla de no comer después de las 10 p.m. ya que es cuando es más probable que coman.
Soy conocido por mi disposición brillante y en ocasiones entusiasta, pero cuando estoy cansado, tiendo a perder algo de mi tolerancia / impaciencia con mis equipos, especialmente con el equipo de cuentas.
La falta de sueño puede darme un ligero toque maníaco (altibajos), así que canalizo los recursos para presentaciones de clientes o reuniones de equipo, y uso los bajones para análisis o redacción de informes, etc. Solía tener apnea del sueño no tratada que me hizo usar sentirse cansado (no sabía diferente) y los cambios maníacos eran mucho más amplios.
Soy consciente de que no duermo lo suficiente, ya que en el raro día que tengo un par de noches consecutivas de mucho sueño (7 horas +) el mundo parece un poco extraño.
