Cómo hacer que mi hijo esté sano

1. Agregue más verduras y frutas a la comida. Entrene al niño a consumir la fruta en lugar de jugo. Los jugos de frutas pueden ser preferibles para los niños pequeños.
2. Toma brócoli, espinacas, lechuga romana, zanahorias, batatas y pimientos rojos.
3. Ofrezca granos enteros como arroz integral, pasta integral y cereales y panes integrales.
4. Los productos lácteos (leche, queso, requesón y yogur) son una buena fuente de calcio.
5. Tome carnes magras, aves de corral, pescado y otros alimentos ricos en proteínas. Algunas fuentes de proteínas incluyen cereales, legumbres, frijoles, alimentos de soja y mantequilla de maní (para niños mayores de 5 años).
6. Ofrezca grasas saludables en lugar de grasas no saludables.
7. En lugar de complacerlos en la televisión y los videojuegos, practíquelos para actividades físicas como correr, caminar, jugar en el patio de recreo, saltar la cuerda y andar en bicicleta.
8. Nunca les permita comer comida chatarra y productos procesados ​​y envasados.
9. Haga que duerman bien unas 8 horas y beba agua regularmente.
10. Desarrolla un hábito limpio.
11. No los exponga al humo.
12. Obtenga las vacunas apropiadamente.
13. Prepare refrigerios saludables con vegetales frescos y brotes.
14. Consulte a su médico con respecto a la dieta.

Espero que ayude 🙂