tres + componentes de un programa de control de peso de sonido
- Debe ser comprensible . No requiere ciencia de cohetes para seguir. (Hacen la ciencia para que no tenga que hacerlo.) Debe ser fácil de seguir sin confusión: cantidades de medición claras, cosas que incluir, cosas que evitar, cosas que omitir por completo.
- Debe ser sostenible . ¿Puedes seguir este programa a largo plazo? ¿Por qué? Porque si no puedes seguirlo, fallará. Perder peso tiene 2 partes: perderlo y mantenerlo. Ambos son necesarios.
- Debe tener confianza en el programa y en usted mismo . Si crees que puedes o crees que no puedes, tienes razón. Eso dijo Henry Ford. Si no crees que puedes hacer esto, ya has perdido el juego. Hable con personas que han perdido peso con el programa que está considerando. Descubra lo que encontraron fácil, difícil o confuso. No todos obtienen los mismos resultados con el mismo programa. Lo que funciona para usted ES importante.
- Debe llevar un diario de su alimentación y ejercicio, y solo pesarse semanalmente. El diario puede ayudarlo a analizar dónde se ha equivocado (temporalmente) y corregirlo en el futuro. Los pesajes semanales son más que suficientes. Hazlo a la misma hora del mismo día cada vez, en la mañana después de ir al baño y antes de comer, por ejemplo. Pesar con demasiada frecuencia puede ser frustrante y confuso. Su peso fluctuará en el transcurso del día por muchas razones.
- No esperes milagros . Lento y constante gana la carrera. Estás compitiendo solo contra ti mismo. Necesitas aprender lo que funciona y lo que no funciona PARA TI. Debes establecer buenos hábitos alimenticios para que te dure el resto de tu vida. A menos que solo quieras lucir bien solo para una ocasión y luego volver a ser poco saludable y a ti mismo. Eso es muy fácil.
- No gaste dinero en alimentos “milagrosos” , “súper-alimentos”, desintoxicaciones o limpiezas , o pastillas y pociones secretas que “derriten la grasa”. ESTOS NO EXISTEN. Tendrán éxito en hacer su billetera más delgada, no usted. Y algunos de ellos pueden dañarlo si se usan de manera incorrecta. Si quieres desintoxicarte, deja de poner toxinas (¿de qué “toxinas” están hablando?) En tu cuerpo. Para limpiar, coma alimentos limpios. Las píldoras y las pociones en su mayoría contienen diuréticos e ingredientes similares a las anfetaminas, y le dicen que funcionan mejor “junto con una dieta baja en calorías”. Pero, ¿adivina qué? La caloría redujo las dietas sin estas cosas. No hay súper alimentos. Hay comida, y hay basura , y hay algunas cosas que se encuentran entre esos dos. TEN CUIDADO. Si hubo un descubrimiento en la ciencia de la nutrición para deshacerse de la grasa con tanta facilidad, alguna importante compañía farmacéutica tendría la patente y tendría una prueba científica y verificable de que funciona.
- Debería ser un poco difícil . ¿Por qué? Deberías sentir que pones un gran esfuerzo en esto. Si es gratis y fácil, también se puede descartar fácilmente. Si trabajas para ello, eres el propietario. Nada sucede sin esfuerzo. ¿Trabajarías en tu trabajo sin dinero? ¿Por qué? El trabajo proporciona tu recompensa, el dinero. Su esfuerzo de pérdida de peso proporciona una recompensa más delgada y saludable.
- SER TENAZO Y MALTRATADO EN ESTO . Tus amigos y familiares pueden tener buenas intenciones pero pueden subvertir tus esfuerzos, ya sea por intención o no. No hay “solo esta vez”, o “Hice esto solo para ti” o “es un día festivo” o YOLO (solo vives una vez). A su cuerpo no le importa qué día sea. Le importa si comes demasiado o muy poco. Si lo tratas mal, volverá a morderte.
