No tienes que entrar en modo de hambre.
Primero, debes definir por ti mismo lo que realmente es el hambre vs. los antojos. Ligeras ansias de hambre o antojos durante todo el día son comunes para las personas que hacen dieta, y créanme que simplemente desaparecen si los ignora durante varios minutos. Estoy ayunando intermitentemente ahora, y cuando tengo “hambre” fuera de mi ventana para comer simplemente bebo agua o té sin azúcar.
El segundo es OBTENER. La mayoría de los ataques de hambre se producen cuando estamos aburridos, así que trabaje un poco en lugar de mirar o mirar videos de alimentos que le hagan pensar en la comida. La mayoría de las personas, especialmente en los países industrializados, comen no porque tengan hambre, sino porque están aburridos. Ellos comen en el reloj y es un mal hábito que te pone fuera de forma.
En tercer lugar, se reduce la ingesta de carbohidratos procesados, ya que facilitan los picos de insulina que desencadenan dolores de hambre varias horas después. Evítelos y eventualmente evitará el hambre innecesaria durante el día. Coma carbohidratos enteros y más vegetales en su lugar.
