¿Qué pasa si te digo que en solo 10 segundos al día, puedes dormir mejor, ganar más dinero, reducir el estrés y perder peso? Dormir desnudo puede hacer todas estas cosas y más. Todo lo que tienes que hacer es quitarte la ropa. Si bien hay innumerables estrategias flotando por ahí para ayudarlo a mejorar en estas áreas, ninguna es tan simple -y muchas son menos efectivas- como desnudarse antes de irse a dormir.
Dado que solo el 8% de las personas duermen desnudas, la mayoría de las personas puede descubrir los beneficios de dormir en la piel de ante. Esto puede sonar exagerado, pero escúchame antes de arrojar esos acogedores pijamas de franela.
1. Duermes mejor desnudo
Siempre hemos sabido que el sueño de calidad es bueno para su cerebro, pero una investigación reciente de la Universidad de Rochester demuestra exactamente cómo. El estudio encontró que cuando duermes, tu cerebro elimina las proteínas tóxicas de sus neuronas que son subproductos de la actividad neuronal cuando estás despierto. La clave aquí es que su cerebro solo puede eliminar adecuadamente estas proteínas tóxicas cuando tiene suficiente sueño de calidad. Cuando no se obtiene un sueño profundo de alta calidad, las proteínas tóxicas permanecen en las células de su cerebro, causando estragos y, en última instancia, perjudicando su capacidad de pensar. Esto ralentiza su capacidad de procesar información y resolver problemas, mata su creatividad y aumenta su reactividad emocional.
Investigadores de la Universidad de Amsterdam descubrieron que reducir la temperatura de la piel aumenta la profundidad de su sueño y reduce la cantidad de veces que se despierta por la noche. Desnudarse en su traje de cumpleaños es una excelente manera de reducir la temperatura de su piel sin cambiar la temperatura de la habitación.
2. Dormir desnudo reduce el estrés
¿A qué hora van a dormir las personas de gran éxito?
¿Es verdad que cuanto más feliz eres, menos horas de sueño necesitas para funcionar?
Todos sabemos que el estrés prolongado es una mala noticia. Suprime su sistema inmune y aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, depresión y obesidad, además de disminuir su rendimiento cognitivo. El estrés hace que tus niveles de cortisol estén fuera de control. Un descanso adecuado ayuda a restaurar los niveles normales de cortisol, lo que mejora su nivel de estrés independientemente de lo que esté sucediendo a su alrededor. Como se describe en la sección anterior, dormir desnudo te ayudará a dormir mejor.
3. Dormir desnudo es más saludable
Dormir desnudo tiene una serie de beneficios para la salud, que incluyen ayudarlo a perder peso. Un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Descubrió que mantenerte fresco mientras duermes acelera el metabolismo del cuerpo porque tu cuerpo crea más grasa parda para mantenerte caliente. La grasa parda produce calor quemando calorías (300 veces más calor que cualquier otro órgano en el cuerpo), y esto aumenta su metabolismo durante todo el día para ayudarlo a perder peso. Además de los efectos metabólicos de dormir en la piel de ante, quitarse la ropa mejora la circulación de la sangre, lo que es bueno para el corazón y los músculos. La calidad de sueño que disfrutará también aumenta la liberación de la hormona del crecimiento y la melatonina, que tienen beneficios antienvejecimiento.
4. Sleeping Naked Builds Confidence
La confianza no solo se siente bien; es el pilar del éxito. Te empuja a probar cosas nuevas, enfrentar desafíos y perseverar frente a la adversidad. Un estudio de la Universidad de Melbourne descubrió que las personas seguras ganan salarios más altos y son promovidas con más frecuencia que sus contrapartes menos seguras. Dormir desnudo te hace sentir más cómodo en tu propia piel. A medida que su comodidad con su cuerpo aumenta, también lo hace su autoestima y confianza.
