¿Hacer los mismos ejercicios todas las semanas es malo?

No tiene que tomar en serio lo que haya escuchado o leído sobre eso. No puedes mejorar SÓLO si haces EXACTAMENTE LO MISMO cuando entrenas. Entonces, si sigues cambiando los niveles de resistencia, la velocidad de tus repeticiones, el número de series, tu cuerpo seguirá reaccionando de acuerdo con el estímulo. Solo estás meseta si tu cuerpo no tiene más incentivo para adaptarse. De lo contrario, ¿cómo pueden esos fantásticos culturistas obtener su físico? Estoy muy seguro de que hacen sentadillas todo el tiempo, semana tras semana. ¿No es lo mismo que lo que estás preguntando? Así que sigue haciendo lo que estás haciendo y aumenta la resistencia según lo necesites mientras cambias el tiempo de repetición, el número de repeticiones y otros aspectos de tu ejercicio para evitar que tu cuerpo adivine. Eso es todo lo que necesita hacer para evitar cualquier estancamiento.