Ponte en forma y practica rutinas saludables todos los días solo por 15-20 minutos.
Reduce tu tiempo en el móvil porque ha hecho que nuestra postura sea muy mala
No permanezca sentado durante más de 40 minutos en una silla
Si tiene que hacer algún trabajo mientras está sentado, luego cada 20 minutos levántese y camine un poco o simplemente levante las manos en posición vertical durante 5 segundos en posición sentada en la silla, entonces automáticamente verá que su postura es una cita doblada por lo que es un recordatorio para estar en posición erguida
