Cómo controlarme a mí mismo en Internet y no navegar todo lo que me da sueño todo el día

Supongo que este es un problema bastante común y yo también lo tuve. Se necesita mucho esfuerzo para eliminarlo, pero el resultado vale la pena y pronto descubrirá que el aumento de la atención que obtiene en la clase u oficina dará como resultado un trabajo menor en el hogar y pronto tendrá mucho tiempo libre.

Ahora no va a ser fácil, pero la mayoría de las cosas que valen la pena no lo son.

Ya que está haciendo esta pregunta, presumo que ha desarrollado este hábito con el tiempo y, como la mayoría de los hábitos, es difícil eliminarlo. Al igual que el perro de Pavlov, nuestro cuerpo puede acondicionarse fácilmente. Entonces, en este momento, tu cuerpo está condicionado a dormir solo cuando está muerto de cansancio.

Usted puede estar pensando “Solía ​​leer antes de acostarme antes y todo estaba bien”. Sin embargo, ese no es el caso cuando usa pantallas. Nuestro cuerpo permanece naturalmente despierto en presencia de luz directa y ese es el caso cuando mira una pantalla. Incluso cuando obtiene la misma cantidad de sueño con el uso de algún dispositivo antes de dormir, el sueño es menos profundo y, en general, a las personas les resulta más difícil conciliar el sueño.

¿Entonces, cuál es la solución?

Lo fácil, pero difícil de implementar, es cortar los gadgets una hora antes de dormir.

¿Quieres jugar? Hazlo en algún momento durante el día.

¿Aparecen nuevas notificaciones? Ingnóralos.

¿Tu programa favorito es en la televisión? Mire una transmisión repetida.

SÍ, harás todo esto si quieres una vida mejor.

Algunos trucos que ayudan son:

1. Tener un sueño constante y una hora de despertarse
2. Justo después de que la habitación esté oscura y estés listo para irte a dormir, cierra los ojos y piensa en cosas al azar como montañas, triángulos, etc.
3. Regule su respiración (en realidad, se recomienda que lo haga a lo largo del día, ya que lo mantiene en calma). Esto se hace manteniendo la misma cantidad de segundos para respirar y exhalar cada vez. Algunas personas juran por la regla 4-7-8, pero es importante mantener una que pueda mantener con el tiempo.

Duerme profundamente hoy.