¿Por qué demonios quieres bajar tu BMR? La gente en todo el mundo de hecho está tratando de aumentarlo.
De todos modos, espero que a continuación te ayude a entenderlo.
La tasa metabólica basal (TMB) de una persona se refiere a la cantidad de calorías que su cuerpo quema mientras está en reposo. Mientras más alto sea el BMR de una persona, más calorías quemará el individuo sin realizar ninguna actividad física. Esto puede variar significativamente de una persona a otra.
Los factores hormonales también pueden afectar la tasa metabólica basal de una persona. La tiroxina, que es producida por la glándula tiroides, es un factor muy importante en la tasa metabólica basal. Si una persona no produce una cantidad suficiente de tiroxina, su BMR disminuirá. Si se produce demasiada tiroxina, estas tasas pueden aumentar hasta en un 100 por ciento. Esta es la razón por la cual los problemas de tiroides no tratados pueden conducir a fluctuaciones de peso extremas.
Además, independientemente del sexo u otros factores genéticos, algunas personas naturalmente tienen un metabolismo más lento y otras tienen tasas metabólicas basales más altas. Además del impacto de factores hereditarios, una persona BMR también puede cambiar significativamente con la edad y / o nivel de actividad. En términos generales, cuanto más masa corporal magra tiene una persona, mayor puede ser su tasa metabólica basal. Por el contrario, a medida que aumenta el porcentaje de grasa corporal, la tasa metabólica basal disminuye.
Una de las razones por las cuales el ejercicio cardiovascular y el entrenamiento con pesas desempeñan un papel tan importante en la pérdida de peso es que estas dos actividades pueden aumentar la tasa de BM de una persona. La razón por la que las personas tienen una tendencia a aumentar de peso a medida que envejecen si sus niveles de ejercicio no aumentan, es que la tasa de BM tiende a disminuir a medida que envejecen y, naturalmente, comienzan a perder masa muscular magra. Después de los 20 años, la tasa metabólica basal tiende a disminuir aproximadamente un dos por ciento cada año. Si el consumo de calorías se mantiene constante, pero los niveles de ejercicio no aumentan, el aumento de peso se producirá a medida que la tasa metabólica basal disminuya con la edad.
