No recomendaría comer a menudo. Comer a menudo significa tener su glucosa en sangre (e insulina) constantemente elevada sin darles un descanso. Esto potencialmente te prepara para la disminución de la sensibilidad a la insulina con el tiempo y la diabetes. No está bien.
No es necesario que coma todo el tiempo para apoyar la construcción muscular; esto es un mito. Si haces eso, puedes tener crecimiento muscular, pero también engordarás.
Y no, comer más a menudo no necesariamente “acelera” tu metabolismo y te hace usar esa energía más rápido.
Su enfoque principal debe estar en la cantidad de nutrientes que obtiene: suficientes proteínas, cantidades suficientes de grasas saturadas y bajas cantidades de carbohidratos. Este enfoque asegurará que no solo cultive los músculos (siempre que haga el tipo correcto de ejercicio y descanse lo suficiente), sino que también evite agregar grasa corporal. De hecho, te sugiero que comas tan pocas veces al día como puedas, sin sentirte hambriento, cansado o estancado. Esto promovería especialmente la pérdida de grasa y (si obtienes las cantidades necesarias de proteínas para apoyar la síntesis muscular y la grasa para alimentar tu metabolismo) garantizará que solo obtengas masa muscular magra .
Cómo construir músculo – de la manera correcta (Parte I – Descanso, recuperación y nutrición)
Cómo construir músculo – de la manera correcta (Parte II – suplementos)
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Cómo construir músculo – de la manera correcta (Parte III – entrenamiento para hipertrofia)
