Hola,
Para evitar dormir durante el día,
- Asegúrese de no perturbar su ritmo circadiano.
- Dormir temprano para que duerma lo suficiente.
- Evite leer libros justo después de tomar una comida, ya que podría hacerlo dormir en el trabajo.
- Mantente motivado y ocupado. No te quedes inactivo.
- Escucha buena música
- Toma descansos entre el trabajo.
- Beba té verde en lugar de café. Incluso beber agua caliente ayuda.
- Prueba Lumosity para mantener tu cerebro despierto cuando te sientes aburrido.
Para un mejor sueño durante la noche –
- Escucha la música barroca.
- Lee buenos libros.
- Evite el uso de teléfonos celulares antes de acostarse. La luz azul de su teléfono perturbará su sueño. Prueba la aplicación Twilight.
- Evite beber demasiada agua antes de acostarse.
- Cambia el color de la bombilla de la noche a uno más tenue.
- No te preocupes por el mañana ya que debes manejar eso mañana de todos modos.
- Siempre tenga pensamientos positivos en mente.
- Ir al gimnasio.
- Coma alimentos saludables y llenos.
- Pruebe la aplicación Noisly en su teléfono.
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