Cómo evitar dormir durante el día para poder dormir mejor durante la noche

Hola,

Para evitar dormir durante el día,

  1. Asegúrese de no perturbar su ritmo circadiano.
  2. Dormir temprano para que duerma lo suficiente.
  3. Evite leer libros justo después de tomar una comida, ya que podría hacerlo dormir en el trabajo.
  4. Mantente motivado y ocupado. No te quedes inactivo.
  5. Escucha buena música
  6. Toma descansos entre el trabajo.
  7. Beba té verde en lugar de café. Incluso beber agua caliente ayuda.
  8. Prueba Lumosity para mantener tu cerebro despierto cuando te sientes aburrido.

Para un mejor sueño durante la noche –

  1. Escucha la música barroca.
  2. Lee buenos libros.
  3. Evite el uso de teléfonos celulares antes de acostarse. La luz azul de su teléfono perturbará su sueño. Prueba la aplicación Twilight.
  4. Evite beber demasiada agua antes de acostarse.
  5. Cambia el color de la bombilla de la noche a uno más tenue.
  6. No te preocupes por el mañana ya que debes manejar eso mañana de todos modos.
  7. Siempre tenga pensamientos positivos en mente.
  8. Ir al gimnasio.
  9. Coma alimentos saludables y llenos.
  10. Pruebe la aplicación Noisly en su teléfono.

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Actúe según los siguientes procedimientos simples y dormirá como un bebé durante la noche :

  • Duerma bien por la noche.
  • Establezca un tiempo de activación constante.
  • Mantenga las distracciones fuera de la cama.
  • Cambie gradualmente a una hora de acostarse más temprano.
  • Establezca horarios de comidas consistentes y saludables.
  • Ejercicio.
  • Desordene su horario.
  • No te vayas a la cama hasta que tengas sueño.
  • No siestas tarde en el día.
  • Crea un ritual relajante a la hora de dormir. ( Por ejemplo: meditación, remojo en un baño caliente, etc. )
  • Evite “gorros de dormir”. ( Evitar el alcohol )

Si los consejos mencionados anteriormente no funcionan …

  • Ver a un especialista en sueño

Espero que esto haya sido de ayuda.

¡Aclamaciones!

Comience a desarrollar un pasatiempo o ciertos conjuntos de actividades constructivas mediante las cuales, en el proceso de distraerse del sueño debido a la inmensa curiosidad de su mente al atender los interesantes conjuntos de agendas, podría comenzar a adoptar un patrón de sueño más saludable.

Esto es tal que durante el día en el que estás tan prolíficamente involucrado con numerosas actividades significativas, al final de cada día, debido al cansancio, entonces, naturalmente, comienzas a sentir la necesidad de dormir mejor durante la noche.