Lo he experimentado antes, aunque no puedo hacer mucho para controlarlo. A veces me levanto a mitad de la noche y experimento parálisis del sueño. Usualmente son estos momentos en los que termino teniendo sueños lúcidos. Aparte de eso, es aleatorio, tengo muchos sueños en los que los escenarios de la vida real se desarrollan en mi cabeza, pero no necesariamente identifico un problema y simplemente me meto a soñar al respecto.
Yo sugeriría la meditación. No soy un experto en meditación, pero lo que hago para ayudar a aumentar la autoconciencia es dedicar un tiempo a descansar completamente sin moverme tanto como sea posible. Llegué a un punto en el que puedo sentir una sensación donde sé que pronto me quedaré dormido. Lo describiría como ser consciente durante la parte “que cae” de dormirse jajaja. Espero que esto haya ayudado.