¿Cuáles son los mejores ejercicios oculares para fortalecer los músculos oculares?

Dale palma de ojos: Hacer esto reducirá los estímulos a tus ojos y cerebro.

• Siéntate cómodamente en una silla. Frótese las manos hasta que se sientan calientes.
• Cierra tus ojos y cúbrelos ligeramente con tus palmas ahuecadas. Evite aplicar presión en sus globos oculares. Asegúrate de que no entre luz en tus ojos a través de las lagunas.
• Respire profundamente de forma lenta y pareja mientras piensa en una escena tranquilizadora, como una playa vacía, un lago claro o una montaña inmóvil.
• Una vez que no ve nada más que negrura, retire sus palmas de sus ojos.

Masajee sus ojos: Esto ayudará a mejorar la circulación sanguínea alrededor de sus ojos y cara, y preparará sus ojos para el ejercicio.

• Aplique una compresa caliente y fría: moje una toalla en agua tibia y una toalla en agua fría. Coloque la toalla tibia sobre su cara, asegurándose de que cubra sus cejas, párpados cerrados y mejillas. Después de tres minutos, retire la toalla tibia y coloque la toalla fría sobre su cara. Alterne entre las dos toallas según lo desee, asegurándose de terminar con una compresa fría.
• Haga un masaje de párpados: lávese bien las manos. Luego, cierra los ojos y masajea con movimientos circulares de tus dedos durante uno o dos minutos. Asegúrate de presionar muy suavemente tus ojos mientras los masajeas. La presión ligera ayudará a estimular tus ojos.

Fortalezca el enfoque cercano y lejano de sus ojos:

• Siéntese en una silla o párese frente a una pared en blanco. Coloque su pulgar cerca de 10 pulgadas delante de su cara y concéntrese en ello. También puedes enfocarte en un objeto que está a una distancia de entre 5 y 10 pies durante 10-15 segundos.
• Luego, concéntrese en un objeto que esté a 10-20 pies delante de usted sin mover la cabeza. Enfócate en el objeto por 10-15 segundos.
• Después de 10-15 segundos, vuelve a enfocarte en tu pulgar. Practica esto cinco veces.

Haz una figura ocho con tus ojos . Este es un gran ejercicio para practicar el control del movimiento físico de tus ojos.

• Imagina una figura gigante ocho en el suelo, a unos 10 pies delante de ti.
• Traza la figura ocho con tus ojos, lentamente.
• Trazarlo de una manera por unos minutos y luego seguirlo en la dirección opuesta durante unos minutos.

Haz ejercicios de ojo direccional . Mover los ojos en diferentes direcciones es una buena manera de ejercitar los ojos.

• Párate o siéntate derecho. Mira hacia adelante. Sin mover la cabeza, mira hacia la izquierda. Concéntrate en lo que ves Luego mira a la derecha. Mueva los ojos uno al lado del otro cinco veces. Repite esto tres veces.
• Sin mover la cabeza, mira hacia abajo. Concéntrate en lo que ves Entonces, mira hacia arriba. Concéntrate en lo que ves Repite esto tres veces.
• Sin mover la cabeza, mira hacia adelante. Luego, mira hacia abajo y hacia la izquierda. Concéntrate en lo que ves Luego, mueve los ojos en diagonal y mira hacia arriba y hacia la derecha. Concéntrate en lo que ves Repita este ejercicio cinco veces. Luego, mire hacia adelante y haga el mismo ejercicio mirando hacia abajo y hacia la derecha y luego mirando hacia arriba y hacia la izquierda

Termina tus ejercicios con palmeo.

Créditos:

• Cómo ejercitar tus ojos
• Imágenes: wikiHow