Simple, mira lo que comes. Si tiene problemas de sodio donde necesita restringir su ingesta de sodio, compre alimentos no procesados completos. Carne fresca, orgánica, alimentada con pasto o carne de corral y frutas y verduras orgánicas. El azúcar no es bueno para nadie, por lo que debe evitar azúcares agregados. En especial, desea evitar el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y los edulcorantes artificiales. Puede encontrar refrescos naturales como zevia que están endulzados con Stevia y no tienen colores ni ingredientes artificiales añadidos. Haga búsquedas en Google, para alimentos bajos en sodio, alimentos de bajo índice glucémico, o cualquier otra categoría que esté buscando. Luego haga una lista o simplemente imprima una que encuentre y solo compre los alimentos recomendados para sus necesidades específicas. Una cosa principal es evitar la sal de mesa estándar, es solo 100% de sodio sin nada bueno en ella. Si quieres usar sal para cualquier cosa, compra sal de verdad (ese es el nombre) o sal rosa del Himalaya. Tiene sodio, por supuesto, pero también contiene minerales saludables que su cuerpo necesita. Realmente no es difícil seguir los requisitos dietéticos específicos que uno pueda tener, solo requiere un poco de conocimiento y la fuerza de voluntad para hacerlo.
Cómo mantener mis niveles de sodio bajos, cuando mi metabolismo es tal que debo comer mucha comida para evitar verme tan delgada, me veo mal
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¿Qué es más saludable: una lata de refresco de 170 calorías o un batido de 350 calorías?
Consumir alimentos con menor contenido de sodio o aumentar la ingesta de potasio para mitigar los efectos del sodio. Investigue el perfil nutricional de los alimentos. Crear un equilibrio saludable entre los dos miconutrientes es la clave.
Aprende a preparar comida desde cero. El sodio no es un componente principal de los alimentos integrales no procesados.
Me dijeron que limite el sodio a 1500 mg por día. Eso es entre 1/2 cucharadita y 3/4 cucharadita de sal. Siempre cocinaba desde cero, pero después de salir del hospital, busqué algunos atajos.
Cocinar con alimentos procesados y enlatados, limitar el consumo de sodio a 1500 mg no habría sido fácil. Cocinar con carne fresca, productos frescos y verduras congeladas sin sal, no fue un problema. Incluso podría agregar sal a mis huevos sin revisar mi presupuesto de sal.
La clave sería comer totalmente evitar los alimentos procesados. Soy un vegetariano indio, y principalmente cocino comidas frescas todos los días, que consiste en un montón de verduras, frijoles y lentejas, con arroz y trigo rotis (pan indio).
Controlo la ingesta de sodio cociendo con la sal mínima.
Si no quiere perder peso, su mejor opción es no reducir los carbohidratos y cocinar en casa y no comer afuera, ya que contiene mucho sodio escondido.
Esta respuesta es solo para mis detalles. Tengo 16 años de edad. Estoy en muy buena forma, tengo músculos delgados y abdominales visibles, y también como mucha comida. Básicamente, tengo que hacerlo porque si como lo que recomiendo, incluso para mi grupo de edad, termino delgada. ¿Cómo evito sobrepasar la ingesta recomendada de sodio? Me preocupa que mis niveles de sodio sean demasiado altos. En general, como sano, pero todavía como muchas calorías y sodio en todo en estos días. A menos que no comiera nada más que ensalada sin aderezo o algo así, los niveles significativos de sodio son básicamente inevitables.
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