Dormir desde la 1:00 a.m. hasta las 6:00 a.m. con una siesta de 20 minutos a las 4:00 p.m. ¿A veces, a las 11:00 p.m. hora de acostarse, se perderán los beneficios REM de siesta instantánea?

GRAN VERDAD : aunque no soy médico, puedo decir con seguridad que mi opinión sobre este tema es más probable que sea correcta que en el campo médico. He demostrado que todos los médicos y científicos no son más que charlatanes, cuando se trata del fenómeno del sueño.

Aquí está la prueba : la respuesta de Vijay Saxena al mundo de la ciencia médica ha aceptado oficialmente que no sabe nada sobre el sueño. En tal caso, ¿no deberían los “doctores” “tratar” dolencias del sueño ser marcados charlatanes y arrestados?


Estimado amigo: Estás siendo innecesariamente ansioso por algo tan inevitable como dormir. Haz lo que quieras, no tienes el poder de perturbar tu ciclo de sueño de ninguna manera. Está muy firmemente arraigada en tu psique y, por lo tanto, puede cuidarse muy bien, independientemente de las circunstancias por las que estés pasando.

Como tal, al pensar tanto en esta actividad parasitaria, innecesariamente te estás provocando estrés; que más allá de cierto nivel, sin duda se dañará a ti mismo.

Duerma la cantidad de horas que tiene que hacer y cuando sea necesario, pero mentalmente, por favor no le dé más importancia a esta actividad parasitaria que la que le debe dar al material fecal que se descarta cada mañana.

Si lo haces, entonces estás invitando a la desdicha en tu vida con los brazos abiertos.

Usted está recibiendo alrededor de 5 horas de sueño por la noche con un par de siestas durante el día. La siesta ocasional de energía no debe interferir con REM, aunque podría descubrirlo usted mismo.

Mi preocupación es la falta de sueño que parece que está recibiendo y la posibilidad de fatiga crónica. La FQ puede llevar a microsueños que pueden dar como resultado problemas de seguridad y problemas médicos a largo plazo, como diabetes tipo 2, insuficiencia cardíaca, hipertensión, aumento de peso, problemas gastrointestinales, etc.

En términos generales, mantener la misma hora de acostarse y despertar es lo mejor.
Pero si está cansado, es mejor acostarse antes o quedarse dormido.

El sueño bifásico es bastante flexible, no es un problema si mueves el sueño central o la siesta incluso por varias horas.

Por cierto, ¿son 5h + 20 minutos suficientes para ti? Parece bastante bajo. ¿Cuánto tiempo estás en este horario?

Mientras más horas duermas, mejor cuando estás privado de sueño. No veo ningún daño en el tiempo de la siesta extra.

Lo único que quiero señalar es que dormir a la misma hora todas las noches es bueno para el ritmo circadiano (ciclo de sueño). Si te acuestas un poco antes de lo habitual, eso te asegura que te quedarás dormido en el momento adecuado.

Pero permanecer despierto hasta el momento en que te duermas consistentemente interferirá con tu ritmo circadiano y, por lo tanto, disminuirá la calidad de tu sueño a largo plazo.