Ritmos circadianos: el reloj biológico del cuerpo
Núcleo supraquiasmático
Dormir – Cómo funciona el sueño – Ritmos circadianos
Una hormona llamada Cortisol puede afectar la hora a la que se despierta y se va a dormir. Por lo general, se incrementa en las primeras horas de la mañana alrededor de las 6-7 a.m. para despertarlo. Luego baja a las 10.30 y aumenta la copia de seguridad a las 12.30, luego 2.30 baja de nuevo (por lo tanto, te sientes más somnoliento por la tarde).
Otra hormona llamada Melatonina también afecta su sueño. La melatonina se libera cuando está oscuro y se inhibe cuando la luz entra a los ojos por la mañana. La melatonina es secretada por el núcleo supraquiasmático (SCN) que se encuentra detrás de los ojos por encima de los nervios ópticos en el cerebro. Entonces, cuando sale la luz del sol temprano en la mañana, la melatonina se inhibirá y se incrementará el cortisol, lo que lo despertará.
¿Cómo obtiene SCN en el hipotálamo la información para despertarte?
¿Por qué veo tigres en mi sueño, repetidamente?
¿Qué cosas extrañas se pueden experimentar si no dormimos durante una semana?
La retina de su ojo tiene fotorreceptores llamados Conos y Varillas. Los ojos también contienen células ganglionares que le dicen al SCN que el sol está arriba. (Las células ganglionares son solo neuronas que transmiten mensajes en forma de señales electroquímicas). Las células ganglionares transmiten esta información a lo largo del tracto retinohipotalámico al SCN en el hipotálamo.
Otras hormonas como la testosterona también juegan un papel importante en los ciclos de sueño / vigilia. Esta es una respuesta simplificada, pero los enlaces anteriores proporcionan más información.
