Admito que mi cuerpo funciona más eficientemente cuando me acuesto entre las 10 p. M. Y las 11 p. M. La razón detrás de eso es que nuestro ritmo diurno de la hormona está estrictamente programado por el sol. Cuando el sol se pone, los niveles de melatonina en la sangre aumentan. Cuando te canses más tarde en la noche es hora de prepararte para ir a la cama. Duerme de 7 a 8 horas por noche y tu nivel de energía será el correcto. Al menos esto es lo que te dicen tus hormonas. He cubierto este tema desde varios ángulos y aquí están los enlaces:
- ¿Por qué no puedo ir a dormir 7 horas durante el día y no por la noche? Respuesta de Ray Schilling a ¿Es necesario dormir durante 7 horas o dormir en la noche durante 7 horas (podemos dormir en el día durante 7 horas)?
- Efectos de acostarse tarde todas las noches: respuesta de Ray Schilling a ¿Cuáles son los efectos de acostarse tarde todas las noches?
La conclusión es que es mejor escuchar a tu cuerpo y hacer lo que sea bueno para ello.
