¿Cuánto duermes por la noche?
Es importante para su productividad y para su salud dormir bien por la noche. Debes disparar durante 7-8 horas por noche.
No creas que la única forma de ser productivo es dormir menos y hacer más. No estás siendo productivo, solo estás perdiendo el tiempo.
El sueño no debería verse como un lujo, es una necesidad.
Aquí hay algunas cosas que puede hacer para asegurarse de tener buenos hábitos de sueño.
- Dispara durante 7-8 horas de sueño. No duerma más que eso porque le provocará cansancio y afectará su productividad.
- Cortar el azúcar y la cafeína por la tarde / noche para evitar que tengas problemas para dormir
- Deje de mirar la electrónica 30-60 minutos antes de acostarse. Es difícil, pero la luz de la pantalla en realidad puede alterar tu ciclo de sueño.
- Descarga f.lux para tu computadora y activa el modo nocturno para tu iPhone. Estas 2 cosas ayudan a bloquear las luces que arrojan tu ciclo de sueño
¡Espero que esto ayude!
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