Quiero perder peso, pero estoy realmente deprimido. ¿Que debería hacer?

¿Alguna vez te has perdido?

Ahora, quiero decir … literalmente perdido, como: “Amigo, ¿dónde está mi auto?”

Hombre, esta vez, viajaba con mis amigos en Arkansas, EE . UU. , Para ser parte de su boda. Manejé todo el camino desde Texas con un amigo mío.

Llegamos un poco tarde, noté que la luz del gas estaba encendida, y mi amigo dijo: “¡Oh, no se preocupen! Steven dijo que había una estación de servicio cerca de él “.

Bueno, la tranquilidad pronto se convirtió en pánico cuando mi amigo dijo : “Solo si pudiera encontrar a Stevens …”

Estábamos lejos en el boondocks y no recibimos el servicio de telefonía celular, no había luces de la calle y estaba oscuro y frío. Condujimos hasta que el tanque se vació, luego caminamos, y caminamos, buscando una tienda en la esquina. Tenemos que usar su teléfono fijo para contactar a nuestro amigo, quien inmediatamente nos rescató.

La razón por la que finalmente lo logramos fue porque no nos conformaríamos con perdernos, no nos rendimos, a pesar de que sabíamos que no sabíamos hacia dónde íbamos.

Por ese motivo, logramos llegar a nuestro destino.

¡No fue una opción!

Al destino no le importa si estás perdido o si sientes algo, solo importa si te presentas o no.

Cuando estás perdido, es incómodo. Pero, ¿solo lanzas tus manos en el aire y lo dejas? ¿Dices: “Bueno, parece que estoy perdido, esta es mi vida para siempre, perdida”. No, sigues buscando, sigues hasta que estés allí, incluso si no sabes en qué dirección. viajar, solo tienes que viajar. Si necesita ayuda, le pregunta a extraños, se sale de su zona de confort, hace todo lo que esté a su alcance para llegar a su destino.

Mirando hacia atrás en este recuerdo, realmente me enseñó mucho sobre la mente humana.

Mi vida realmente cambió cuando cambié mi mente y mi cuerpo.

Me pregunté a mí mismo: “¿Por qué la mentalidad, la retirada, la rendición, solo vienen cuando estamos perdidos, y no en nuestra vida cotidiana?”

¿Por qué no ir al gimnasio o cuidar nuestra salud de la misma manera?

No te conformas con estar perdido, ¿por qué conformarte con el sobrepeso?

¿Por qué podemos ver el peso como si estuviéramos perdidos, pero no importa qué, seguimos adelante, seguimos presionando hasta que estemos allí.

Es porque vivimos en nuestros sentimientos.

Sé de esto, me levanto casi todos los días con fatalidad y tristeza . Por la cantidad de personas a las que motivé y animé, soy el payaso solitario sentado en la esquina solo cuando las luces se apagan.

Vivo de esta manera porque mi dolor es tan grande, mi espíritu, tan probado en la batalla, esta es mi vida, siento que estoy constantemente perdido, y continúo, a pesar de mis sentimientos, y a pesar de mi perspectiva para ese día.

Puedo relacionar esto con el ejercicio; Algunos días simplemente no quiero entrenar, estoy cansado, adolorido, sin motivación. Todavía llego allí, rehusándome a simplemente ” perderme “.

El dolor … HAHA , ¿estás bromeando?

¡Me puse en la sartén bebé!

Quemadura constante, sin parar, sudar en mis ojos y sangre en mi boca. Empujo este dolor, no viviendo en mis sentimientos sino en mis principios.

Al final de nuestros sentimientos no hay nada .

Al final de nuestros principios hay una promesa .

A pesar de despertar todos los días, deprimido, perdido, agotado … A pesar de todos estos sentimientos que tengo, el pilar fundamental para mí, mis principios, me prometió un cuerpo sano y fuerte si me ocupaba de él.

Mis principios me prometieron una mente fuerte si lo expandiera.

Mis principios me prometieron mi destino si simplemente seguía viajando, seguía buscando y nunca me rendía. Crea principios básicos y apégate a ellos sin importar nada.

Tiene que haber algo en su vida donde trazar el límite, y no se mueve, pase lo que pase. Esto te mantendrá en el buen camino cuando tus emociones intenten tomar el control. Puede sentirse triste o deprimido, pero lo hace de todos modos. Esto construye tus hábitos y, finalmente, se convierte en segunda naturaleza.

Haz lo que se supone que debes hacer, te dé la gana o no.

Solía ​​jugar línea ofensiva en la universidad. Jugué en el centro, y en mi peso máximo tenía 305 lbs (6’0 pies de alto). Mi carrera futbolística fue bastante corta en la universidad. Después de que renuncié a mi primer año, seguí bebiendo y festejando con mis amigos. Comer tarde por la noche. Todas las cosas típicas que hacen los chicos de la universidad. Cuando me gradué, me golpeó con una dura realidad. Tenía 295 libras, pero desafortunadamente la mayor parte del músculo que había ganado en mi carrera atlética había desaparecido. Estaba viviendo en mi casa, no tenía trabajo, y constantemente me sentía mal por mí mismo. Básicamente, era un gilipollas gordo. y me deprimió Un día, decidí que iba a ir a surfear. Como residente de San Diego, no hay escasez de acceso al equipo adecuado para aprender. Empecé a ir con algunos amigos en la universidad y tuve problemas. MUCHO. Vi cómo mis amigos estaban en el agua y cómo se sintieron después. Sabía que había algo más en este deporte, y sabía que era un gran entrenamiento. Me dije que iría 4 días a la semana. No fue fácil, pero a medida que pasaba el tiempo comencé a mejorar cada vez más. Cuando había bajado a alrededor de 275 libras, comencé a correr. Empecé con una milla 3 días a la semana. Cambié drásticamente mi dieta y no comería después de las 8:00 p.m. Típicamente hago algo como claras de huevo en la mañana, frijoles y arroz integral para el almuerzo, y pollo y verduras para la cena. Bastante insulso, pero soy exigente así que eso es lo que hice día tras día. Seguí corriendo y surfeando, y me hice bastante adicto a ambos. Hace poco hice una carrera de 10 millas y promedié 7:40 por milla. También he hecho grandes progresos en mi navegación durante el año pasado, y saldré en días más grandes cuando las olas están muy por encima. El punto de mi historia fue que decidí hacer algo sobre mi problema, y ​​poco a poco salí de este estado depresivo. Es realmente difícil comenzar, pero esa es la parte más difícil. Creo que una buena dieta y ejercicio son parte integral de tu salud mental, por lo que te recomendaría que encuentres algo (correr, yoga, pilates, zumba, entrenamientos personales, etc.) y te apegues. Comience lento. está bien. Nada sucede durante la noche. Pero les diré que un año después, peso 210 libras. Bajé 85 libras, con un buen trabajo, una buena situación de vida y más feliz que nunca. Esto ha ayudado a mi confianza en el trabajo y en mis relaciones con amigos y familiares también. Puedes hacerlo, solo da el primer paso. No te conozco pero estoy seguro de que eres capaz. Nunca te des por vencido. Nunca es demasiado tarde para hacer un cambio.

Descargo de responsabilidad: Definitivamente no es un médico o profesional médico, por lo que esta respuesta no debe tomarse como un consejo médico, solo un consejo amistoso.

Si estás tratando de perder peso para mejorar tu autoestima, primero debes lidiar con tu depresión. Su enfermedad mental probablemente intente sabotear sus esfuerzos, y llegar a ser físicamente más saludable (y posiblemente perder peso) vendrá con aumentar su autoestima y simplemente cuidarse. Cuando tengas la pequeña voz en la parte posterior de tu cabeza diciendo “¿Qué sentido tiene, no vale la pena hacer ejercicio o comer de todos modos?” Tu lucha por mejorar tu salud física será dos veces más difícil, tal vez tres veces más difícil que si puedes hacer que esa voz se calle. Recomiendo ir a un terapeuta, fisiólogo, etc.

Si su peso es un peligro urgente para su salud física, entonces simplemente debe consultar a un médico de inmediato y obtener su salud física y su salud y su depresión prestada.

¡Buena suerte!

Disminuya lentamente su ingesta de alimentos. Por ejemplo, si generalmente come 4 rebanadas de pan para el desayuno, reduzca a 2 (si siente hambre con facilidad, ingiera una pequeña merienda con calorías). Reduzca los alimentos ricos en carbohidratos. Y encuentre excusas para hacer ejercicio, como en lugar de usar el ascensor para bajar, caminar hacia abajo. En lugar de estacionarse cerca de la entrada del supermercado, estacione más. Y aprende a caminar más rápido. Ayuda a quemar más calorías.

Y es muy importante darte un descanso los fines de semana (solo) olvidando TODO lo que dije antes y ¡simplemente come y engorda! Considera esto como tu recompensa.

El punto es que no tienes que cambiar drásticamente tu estilo de vida, sino hacerlo lenta pero seguramente.

Fuente: Funciona para mí.

Hola. He estado perdiendo un poco de peso recientemente, 20 libras en el último mes más o menos. Siempre he luchado con la motivación, y he descubierto que la siguiente táctica ayuda:

Cambia la elección que estás haciendo.

Mira, cuando intentas confiar en la fuerza de voluntad, te presentas la siguiente opción:

A. Come la comida chatarra que disfrutas.
B. No comas la comida chatarra que disfrutas.

¿No es de extrañar que elijas A? B es una mierda

En su lugar, encuentre algo que sería peor que no comer la comida chatarra. Lleve lo que realmente quiere, ya sea dinero o su televisor, o las entradas para ese concierto que ha estado esperando.

Luego, entrégueselas a un amigo en quien confíe y diga ‘Si no pierdo [x] libras por [fecha], puede destruir / tener / dar [lo que sea] fuera’.

De esta manera, la elección en tu cabeza se convierte en:

A. Pierde algo que realmente, realmente, realmente quieres.

o

B. No comas la comida chatarra que disfrutas.

Claro, B todavía apesta, ¡pero apesta mucho menos que A de repente!

Personalmente, le entregué 1000 £ a mi amigo, lo cual es una MALA cantidad de dinero que perder. Desde que hice eso, cada vez que he tenido ganas de comer la comida chatarra, simplemente he pensado que ese dinero desaparecerá.

¡Y la elección se vuelve mucho más fácil!

Espero que ayude 🙂

Estás deprimido porque tienes sobrepeso y estás pensando negativamente.

Comienza a leer libros positivos. Comience a ejercitar todos los días Desarrolle fuerte fuerza de voluntad y disciplina a través de la práctica diaria.

Ve a por ello.

No dejes que nada se interponga en tu camino.

Conviértete en un vegano. Ejercicio todos los días. Lee todos los días

Honestamente hablando, todo lo que necesitas es motivación. No pareces una chica muy obesa, ya que eres bastante alto. Si está deprimido, necesita encontrar una forma de dejar de sentirse indefenso, tal vez buscar la ayuda de un médico.

Para hacer ejercicio, puede inscribirse en un curso de acondicionamiento físico, que no le deja más remedio que incluirlo como parte de sus rutinas diarias.

Para obtener motivación, intenta establecer un objetivo para ti. Tal vez sea ese hermoso vestido en el que te gustaría caber una vez que te conviertas en un peso saludable, o ese par de jeans ajustados o incluso solo una imagen de photoshop de apariencia saludable. Sea cual sea su elección, haga que su objetivo sea lo suficientemente emocionante como para ponerlo de pie. Averigüe qué parte de su día encuentra la más relajada de todas y use ese tiempo para trabajar en usted mismo. Conviértalo en una lista de cosas por hacer y no dé excusas de por qué elige no hacerlo, nada es más poderoso que su propia motivación, ni siquiera la depresión.

Tienes que tomártelo en serio o de lo contrario no llegarás a ningún lado pronto. Me encantaría escuchar tu progreso, mantente fuerte 🙂

Aquí hay muchas respuestas excelentes, pero no recomiendo volverse vegano. Definitivamente, recomiendo lidiar con su depresión primero. Te motivará mucho más para hacer el tipo de trabajo que necesites para llegar a la imagen en la que te sientas cómodo. Si la única forma de salir de esta depresión es entrar en ese estado confortable, entonces recomiendo, como dijo otra persona, establecer metas. A medida que los completes, te sentirás bien y seguirás motivándote. Así que comience poco a poco para que vea progreso en sus logros. Si desea perder peso, la forma más fácil es comer menos carbohidratos y moverse. No correr o hacer ejercicio, pero no sentarse en un sofá todo el día o acostarse. Caminar está bien. Si tiene el dinero, un dietista puede ayudar pero también puede tirar dinero. Personalmente, simplemente no comía nada con pan por un tiempo, así que tampoco pasta, hasta que perdí peso. Yo comenzaría allí. Si todavía tiene dudas, vuelva a publicar aquí en Quora y estoy seguro de que alguien puede ayudarlo de alguna manera. Buena suerte 🙂

Sé que es una mierda estar deprimido. He estado en su situación y estoy absolutamente de acuerdo con lo que otros dicen. Debes construir una actitud positiva hacia las cosas. La vida es hermosa y debemos disfrutarla incluso de las pequeñas cosas. Debe comenzar lento, caminando al menos 30 minutos diarios. Si te gustan los deportes, deberías hacer eso también. Tengo 164 cm y tengo el mismo peso que tú. Pero me siento genial con mi cuerpo y mi peso. Aunque la depresión absorbe toda tu energía, una actitud positiva va por buen camino.

Además, recomendaría que hables con un miembro de tu familia o un amigo sobre lo que estás pasando ahora. Un oído atento puede ser muy útil.

Simplemente comience lentamente y viva 1 día a la vez.

Ejercicio afuera. Ayuda con ambas cosas. Comer más sano también lo ayudará a perder peso y también a sentirse mejor. Pero estoy hablando en serio, el ejercicio al aire libre es el mejor.

La respuesta de Rohit Pawar a ¿Puede alguien que comenzó en 108 kgs, 48 ​​pulgadas de cintura compartir sus historias de éxito de pérdida de peso?

Awww lo entiendo … ¡Ve a ver a ur dr! Si ese doctor apesta, ¡encuentra otro! Si puede establecer un plan de acción con un doctor o terapeuta para establecer sus objetivos y sentir esperanza … ¡Son increíbles los cambios positivos que se pueden hacer en tu vida!