Comience el día con una naranja. Siga con fresas y plátanos. Tal vez arándanos.
Reduzca los carbohidratos simples: dulces, pan blanco, muffins, pastel, papas, arroz blanco. Coma carbohidratos más complejos: avena, granos integrales, quinua, batatas.
Reduzca el consumo de refrescos, alimentos fritos y productos lácteos. Bebe solo agua , nada más, solo agua. No más pizza. Algunas personas han descubierto que si simplemente eliminan todo el azúcar y el azúcar agregado en su dieta, perderán de 7 a 9 kg. Eso significa que debes leer los ingredientes en todos los paquetes de los alimentos que comes. No hay cereales porque todos contienen mucha cantidad de azúcar, no importa cuánto digan dieta en el exterior de la caja.
Sin soda de dieta La gaseosa dietética mata las bacterias saludables en el estómago y el intestino, y hace que las personas ganen peso: unos 8 kg. Sin imitaciones de azúcares. Son la muerte de tu dieta.
Come muchas verduras Busque maneras deliciosas de preparar las verduras, como cocer las coles de Bruselas al horno cubiertas con aceite de oliva y ajo. Mmm! Cueza al horno una batata en el horno por 8 minutos, y vierta el aceite de oliva sobre ella.
Busque recetas de verduras saludables. Asegúrate de que tu dieta sea deliciosa , para que puedas seguir así por el resto de tu vida.
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Ejercicio: elija un ejercicio que disfrute: Hula hooping. Para caminar. Ciclismo. Patinaje. Algo que es divertido de hacer. ¡Te sugiero que enciendas un video de baile y subas el volumen realmente alto y baile, baile, baile! Asegúrese de que su ejercicio sea divertido , porque debe hacerlo por el resto de su vida.
