El sujeto es un hombre de 70 años, 6 pies 3 pulgadas, 300 libras,
nivel de actividad: postrado en cama, debido a las rodillas mal que han sido operadas y deberán ser reemplazadas.
(las figuras son redondeadas)
El sujeto se da cuenta de que necesita perder peso para evitar problemas de salud adicionales.
Estamos intentando apoyar al sujeto y a su esposa.
Por favor encuentre abajo mis sugerencias.
Me doy cuenta de que el sujeto necesita hacer cambios drásticos en su estilo de vida privándolo de mucho placer de su vida.
Lo que le pedimos son esfuerzos extraordinarios constantes que requieren gran fuerza de voluntad.
Si el sujeto, su familia y amigos no están dispuestos a comprometerse con este esfuerzo, podemos olvidarnos de ello.
1) ¿Cuál es el peso objetivo para el sujeto? 200 libras
Mejores cálculos de peso ideal.
2) ¿Durante cuánto tiempo el sujeto debe perder 100 libras?
sugerencia: 1 libra por semana o 100 semanas
¿Cuáles son las últimas técnicas utilizadas para obtener un sueño profundo y rejuvenecedor?
Bebo 1.75 litros de jugo de naranja todos los días, ¿eso es bueno o malo para mi salud?
3) ¿Cuáles son las calorías máximas diarias para alcanzar ese objetivo? alrededor de 1.800 calorías
(lo que implica una reducción de 1000 calorías / día)
Usé este simulador
Planificador de peso corporal
Resultados:
Para mantener su peso actual (300 libras) debe comer: 2.653 calorías / día
Para alcanzar su meta de 200 lbs en 768 días, debe comer: 1.785 calorías / día
4) ¿Qué procedimiento se debe seguir?
a) (1) compromiso escrito con una dieta estricta en una declaración jurada por sujeto y esposa.
con la obligación de registrar las calorías de todas las ingestas de alimentos
solo comida aprobada en la despensa (¡no hay tentación!)
Rutinas de alimentación: establecer horarios de comida, sin meriendas.
(2) instrucciones a familiares y amigos sobre el apoyo al esfuerzo.
b) Consumo diario de calorías: (Eckart hizo esto durante aproximadamente 6 meses para perder 30 libras)
(1) concentrarse en alimentos con baja densidad calórica
(2) determine las calorías de cada alimento servido *
(3) pesa cada porción para determinar las calorías exactas
(4) registra calorías de cada comida
(5) agregue calorías para el día
* Chiplist del Dr. Mildenstein ayudará
El plan europeo de dieta ya está disponible en los EE. UU.
Sitio web útil
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c) apoyo regular de un equipo de profesionales:
MD, fisioterapeuta, dietista, enfermera de salud mental, Weight Watchers.
Por favor, agrega tu sabiduría a esto!
