Cómo aumentar mi ingesta de proteínas sin grasa

La carne, los huevos, el requesón (paneer), la soja, los cereales integrales, los pulsos y las nueces son la gran fuente de proteínas. Necesitas cierta cantidad de grasa buena para que tu cuerpo realice funciones críticas como la creación de hormonas. Las grasas que se encuentran en frutas secas, nueces, aceite de coco o aceite de oliva se consideran buenas grasas. Necesitas omega-3 y omega-6 que encontrarás en los alimentos para las funciones de los tejidos.

Es un mito que las grasas son malas para el cuerpo. Las grasas son malas cuando ya tienes demasiado en tu cuerpo. Pero aún necesita grasas buenas en la vida cotidiana. Entonces, tanto como la proteína es importante, cierta cantidad de grasa también es igualmente importante.

No te preocupes demasiado por la grasa que obtienes de recursos naturales como nueces y frutas. Estos son seguros en cantidades prescritas.

Espero que esto ayude ¡Mantenerse en forma!