Si tiene un exceso de peso según su edad, sexo y estatura, solo entonces debe pensar en hacer dieta, no por la actitud de ‘esbelto es hermoso’. Si lo hace por esta razón, llenó su cerebro con basura adicional con la que muchos de nosotros la llenamos en el cerebro, a menudo desprevenidos. El cerebro de nadie tiene una capacidad ilimitada. Primero, tenemos que vaciarlo para llenarlo con material de refuerzo.
Si está siguiendo una dieta, consuma una dieta que no sea deficiente en vitaminas y minarals esenciales, incluidos oligoelementos como el magnesio y el zinc, etc. Tenga en cuenta que el cerebro consume la energía máxima de peso por peso que cualquier otro órgano. También necesita más oxígeno y oligoelementos en el metabolismo cerebral.
Para responder a las cuestiones planteadas en estos dos párrafos, mi consejo es:
1- Manténgase alejado de la televisión, el teléfono celular y otros dispositivos durante el mayor tiempo posible; que evita recolectar más basura.
2- Comience la mañana o la tarde a caminar enérgicamente durante 30 minutos. Esto reduce la carga de la dieta solo. La exposición adicional a la luz del sol previene la deficiencia de vitamina D. Vit D junto con vit A es una vitamina liposoluble disponible en productos cárnicos y leche. Siempre sentado en habitaciones AC es más que perjudicial para la salud.
3- Depende de las frutas y verduras frescas de temporada para tus necesidades de vit A y debes contentarte con ilimitadas ensaladas de verduras crudas con unas gotas de limón y miel pura mezcladas para tu desayuno. Las verduras de hojas verdes son referidas.
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4- Dedique de 15 a 30 minutos todos los días para inspirar la lectura de libros como la de Vivekananda.
5- Evite dormir durante el día y soñar despierto, lo que le ayudará a tener al menos 6-7 horas de sueño ininterrumpido. Esto te ayuda a vaciar cosas innecesarias en el cerebro.
6- Comience de inmediato Pranayama por 15 minutos dos veces al día. Esto estabiliza la mente para la meditación además de suministrar oxígeno adecuado al cerebro y para una mayor eliminación de dióxido de carbono. Después de un descanso de 5 minutos, aprenda a meditar de manera adecuada durante 10-15 minutos al principio.
Definitivamente aumentarás tu cerebro incluso si estás a dieta.
Buena suerte.
