- Mientras está de pie, incline la cabeza hacia atrás y mire hacia el techo.
- Frunce los labios y “besa el techo”.
- Mantenga el beso por cinco segundos.
- Relaja tus labios y regresa tu cabeza a una posición neutral.
- Repite esto 15 veces.
- Mientras mira hacia adelante, abra la boca de par en par.
- Saca la lengua lentamente durante un conteo de cinco, hasta que esté lo más lejos posible.
- Regrese la lengua a su boca durante otros cinco conteos.
- Repite esto 10 veces
- Inclina la cabeza hacia atrás y mira hacia el techo.
- Empuja la mandíbula inferior hacia adelante para sentir un estiramiento debajo del mentón.
- Mantenga la mandíbula para un conteo de 10.
- Relaje la mandíbula y regrese la cabeza a una posición neutral.
- Repite esto 10 veces
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