¿Cuál es el mejor momento para dormir por la noche para dormir de 7 a 8 horas mientras tengo un día agitado? Voy a mis clases a las 9 a.m. y regreso a las 6 p.m. y también tengo que estudiar.

Puedo ayudarte con tu horario. Entonces, si quieres extraer el máximo de tu cuerpo, entonces necesitas seguir esta tabla de tiempo. Una vez que regrese del trabajo a las 6:00 pm, tendrá tiempo hasta la mañana siguiente a las 8 a. M. Eso hace 14 horas de tiempo libre. Bien, entonces descompongámoslo en una tabla de tiempo simple.

6 p.m. a 7 p.m. – Descanso (pausa para el té / refrigerios)

7.15 p.m. a 9.30 p.m. – Revisión (Estudios / Trabajo)

9.30 p.m. a 10.30 p.m. (Comida / Redes sociales / relax)

Sharp a las 10.45 p.m. ir a la cama.

Despertar a las 5:30 a.m. (agudo) Aproximadamente 7 horas es suficiente.

5.30 a.m. a 6.00 a.m. (algunos ejercicios ligeros / meditación durante al menos 10 minutos)

6.00 a.m. – 6.20 a.m. – Trabajos rutinarios diarios

6.30 a.m. a 8.00 a.m. – Revisión para la clase.

8.00 a.m. – Así que listo para el día.

Bueno, supongo que he resuelto tu problema. Puedes hacer ligeras modificaciones. Es un mito que necesitas dormir al menos de 7 a 8 horas para estar sano. Cualquier cosa superior a 6 horas es suficiente para su cuerpo. También para hacer que el cuerpo se adapte Todos los domingos, si no tienes estas clases regulares haz un ejercicio riguroso. Entonces problema resuelto

Espero que ayude 🙂

En el pasado, casi tuve el mismo tipo de horario.

El mejor horario a seguir para una rutina tan ocupada / agitada:

Después de regresar de las clases, tome algunos bocadillos o zumos y disfrute de una poderosa siesta de 7 p.m. a 8 p.m.

De 20:00 a.m. a 9:00 p.m. cenará y hará otras cosas como hablar con su familia o mirar televisión o escuchar música.

De 9 p.m. a 12 a.m., realice estudios que toman intervalos cortos de 5 a 10 minutos entre ellos.

Luego duerma de 12 a.m. a 7 a.m. Con esto, tendrás 7 horas de sueño en estiramiento y en total 8 horas de sueño en un día.

El sueño es una terapia silenciosa que tiene un gran potencial para sanar.- anónimo

El mejor momento para estar dormido es entre las 10 p. M. Y las 6 a.m. (tiene que ver con la luz natural del día y la presión atmosférica, etc.). Lo más importante es elegir un tiempo de sueño / vigilia y atenerse a él todos los días de la semana (incluso los fines de semana). Obtendrá mucho más de su tiempo en la escuela (y su hogar estudiando) si tiene buenos hábitos de sueño y está descansado adecuadamente. También debe buscar qué hacer (o qué NO hacer) en las pocas horas antes de acostarse para asegurarse de tener una buena calidad de sueño (tan importante como el número de horas que duerme). He respondido otras preguntas sobre eso, o puedes buscarlo en Google.

Para dormir 7-8 horas y estar en la escuela a las 9 a.m., debe irse a la cama a las 12 p. M. O 1 a.m. (pensando que se levantará alrededor de las 8 a.m. para tomar una ducha y prepararse).

Realmente no entiendo si la pregunta es realmente una pregunta, ya que no es tan difícil para alguien hacer algunas matemáticas básicas que está teniendo un día agitado. (Regularmente).