Cómo obtener un horario de sueño mientras está deprimido

Permanecer despierto o dormir demasiado tiempo no es bueno para su salud.

Trate de tener un buen hábito, como hacer algo de ejercicio antes de ir a la cama, estoy corriendo aproximadamente 40 minutos durante 8-9PM todos los días y puedo dormir muy bien.

Tomará algún tiempo tener una buena costumbre, tal vez 21 días, pero es realmente bueno para su salud.

El sueño es muy importante para la salud, debes prestarle mucha atención.

Asegúrese de dormir alrededor de 6-8 casa todos los días, no se quede despierto toda la noche en algún momento y luego para conciliar el sueño para dormir 15-18 horas.

Si estás deprimido, esa es otra razón por la que estás durmiendo tanto. Mucha gente que está deprimida duerme mucho. Es del cuerpo era escapar. Pero no es un buen mecanismo de supervivencia a largo plazo. Vaya a su médico y obtenga algunos antidepresivos. La depresión puede ser un desequilibrio químico y, a veces, necesitamos un poco de ayuda para volver a ponernos de pie. Puede ser suficiente cambiar las cosas para hacer que te quieras levantar, no tanto en la cama. También solicite asesoramiento para ayudar con los antidepresivos.