Hay una variedad de factores que pueden afectar la calidad de su sueño.
En primer lugar, la calidad de la cama y la ropa de cama. Nadie quiere dormir sobre un colchón viejo y barato con muelles incómodos metiéndose en su cuerpo. Algunas personas prefieren colchones blandos, otros prefieren un colchón firme. Descubre qué colchón funciona mejor para ti. Generalmente, cuanto mejor sea el hotel, mejor será la calidad del colchón que puede esperar. No se avergüence de llamar a un hotel con anticipación y pregúnteles qué marca de colchón utilizan y qué edad tienen antes de decidirse a reservar.
En segundo lugar, los niveles de ruido pueden tener un impacto en la calidad de su sueño. Algunas personas podían dormir al lado de una carretera concurrida, mientras que otras encontrarían que incluso una pequeña brisa que cruje las hojas de algunos árboles fuera de la ventana de su habitación era insoportablemente ruidosa. Si es sensible al ruido, trate de usar tapones para los oídos por la noche o solicite una habitación tranquila cuando reserve en un hotel.
Algunas personas son muy sensibles a la luz y les resulta difícil dormir incluso con una pequeña cantidad de luz que asoma entre un espacio en las persianas o cortinas. Si tiene alguna sensibilidad a la luz, solicite una habitación oscura cuando reserve en un hotel, lejos de las luces brillantes.
Si viaja mucho, es posible que se vaya a la cama a diferentes horas en días diferentes. Esto puede tener un impacto perturbador en sus ritmos de sueño naturales. Trate de entrar en la rutina de acostarse a cierta hora todos los días y luego cumpla con su horario, incluso cuando esté lejos y permanezca en un hotel.
Algunas personas tienen dificultades para dormir en lugares desconocidos. Si es usted, tenga algunas rutinas que ayuden a su mente a encontrar la familiaridad en cualquier lugar donde duerma. Por ejemplo, podría ser que siempre coloque su bolso en el mismo lugar, como al pie de la cama. También puede tratar de llevar una fotografía de sus seres queridos en un marco de fotos que coloca en la mesilla de noche para ayudarlo a relajarse antes de irse a dormir.
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Existen muchos otros factores que pueden afectar la calidad de su sueño, incluyendo su dieta, el consumo de alcohol, su peso corporal y su salud general, entre otros. Si tiene problemas para dormir donde quiera que esté, vale la pena consultar a un profesional de la salud sobre su problema de sueño.
