Hola Janek. La respuesta es autodisciplina, me temo. Llevará algún tiempo, algunas semanas, pero debe ajustar su ciclo de sueño.
Decide un horario para ir a la cama y también prepárate para dormir: hay mucha información aquí en Quora sobre eso. Acuéstate a la hora de dormir y obtén una alarma que te despierte ocho horas más tarde. Cuando lo haga, levántese y manténgase ocupado.
Lo encontrará difícil y tendrá muchas horas de descanso antes de que su cerebro capte la idea, pero valdrá la pena. Buena suerte.
