Son ambos. En realidad, el entrenamiento con cuerdas podría ser más un entrenamiento aeróbico o un entrenamiento anaeróbico. Realmente depende de tu intensidad de rendimiento. Si saltas con un impacto absolutamente mínimo en el suelo durante 15-20 minutos consecutivos de saltos de bajo impacto, entonces será un ejercicio absolutamente aeróbico y parcialmente anaeróbico. Ahora, si aumentas la intensidad hasta el punto en el que realizarás estilos de salto de doble unders y sprint de rodilla alta en el lugar, entonces estarás entrando en un estado anaeróbico.
De todos modos, incluso en ambos escenarios, siempre golpearás los dos mundos porque la cuerda de saltar no puede ser un cardio completo o un movimiento anaeróbico completo. Siempre tomas de ambos, lo que hace que la cuerda para saltar sea probablemente mi herramienta de entrenamiento favorita.
Espero que ayude con tu pregunta.
El entrenador de hombre ocupado.
