Además de desviarse ocasionalmente del camino, la mayoría de nosotros creemos que hacemos un buen trabajo para mantener nuestra salud con buenos hábitos alimenticios y actividad física cada vez que logramos encajarlo, pero no es suficiente para estar sano. Todo el mundo sabe que fumar es malo para su salud. Si eres uno de los afortunados que nunca se volvió adicto a la nicotina, dale palmaditas en la espalda. Es imposible subestimar la importancia de una vida libre de humo para su salud y para quienes la rodean. Aquí he considerado algunos consejos que pueden ser útiles para que esté sano:
- Cepíllese y use hilo dental todos los días para mantener sus dientes y encías sanos y libres de enfermedades.
- Descanse bien por la noche: las personas bien descansadas no solo soportan mejor el estrés, sino que también pueden controlar mejor sus apetitos.
- Disfruta de comidas familiares regulares: esto permite a los padres servir como buenos modelos, pueden promover una alimentación más nutritiva y prepara el escenario para conversaciones animadas.
- Sonríe y ríe en voz alta varias veces al día: te mantiene conectado a tierra y te ayuda a enfrentar situaciones que de otra manera te volverían loco.
- Medita, reza o encuentra consuelo durante al menos 10-20 minutos cada día. La contemplación es buena para tu alma, te ayuda a enfrentar las demandas de la vida diaria e incluso puede ayudarte a reducir tu presión arterial.
- Ponte de pie derecho: lucirás 5 libras más ligero si te pones de pie y tensas los músculos abdominales. Cuando camines, piensa alto y fuerte para aprovechar al máximo el movimiento.
- Encienda la proteína: este nutriente es una parte esencial de su plan de alimentación, y puede compensar entre 10% y 35% de sus calorías totales. La proteína dura mucho tiempo en tu estómago, la combina con alimentos ricos en fibra y te sentirás satisfecho con menos calorías.
Estos son algunos consejos además de mí que pueden ser beneficiosos para que vivas sano y en forma. Cómo mantener un estilo de vida equilibrado
