Solía tener este tipo de mentalidad de que al comer algo saludable y dedicar algo de tiempo para entrenar, puedo mantenerme saludable. desafortunadamente para mantenerse sano no solo no se trata de lo que comes sino también del tiempo, la frecuencia y también la cantidad.
- sabemos que si excedemos la ingesta de calorías por día (1.200 para mujeres y 1.500 para hombres) la probabilidad de ganar peso aumenta; sin embargo, contar las calorías no es una dieta saludable ya que dejamos de lado la ingesta de nutrientes, que también son importantes, como proteínas, vitaminas, carbohidratos, etc.
- ¿cuál es mejor, comer una gran comida una vez al día y dejarnos morir de hambre por el resto del día o comer 5 veces al día de porciones pequeñas? por supuesto, ¡la alimentación consciente más frecuente es mejor!
- Un poco echando de menos la hamburguesa? ¿papas fritas? vientre de cerdo? o postres? bien, trate usted mismo una vez a la semana, controle sus antojos y relaje su dieta un poco
- Lo saludable no solo es causado por tus dietas y tu estilo de vida, sino también por lo que está dentro de tu cabeza, haz algo de meditación o relajación; tu mente es el arma más poderosa en tu combate.
- un trago no te hará daño …
- por último, diviértete y disfruta de tu vida; no te agotes …
