Es posible que tenga una intolerancia alimentaria o alergia genuina y que evite todos los alimentos significa que también está evitando los alimentos desencadenantes. Por ejemplo, si normalmente comes / bebes productos lácteos y eres intolerante a la lactosa, lo que significa que tu cuerpo no puede descomponer la lactosa, obviamente te sentirás mejor si los evitas o si usas variantes sin lactosa. O si ha diagnosticado correctamente la enfermedad celíaca, comer gluten en realidad causa problemas de salud. Y luego, el azúcar, los edulcorantes y la cafeína son conocidos por hacer que la gente se sienta letárgica cuando sus efectos desaparecen.
Finalmente, el ayuno intermitente * podría * tener beneficios para la salud, pero, hasta donde yo sé, actualmente no hay evidencia científica sólida que respalde esto, probablemente debido a la falta de investigación. Habiendo dicho esto, si planea probar esto, lo mejor es hablar primero con un médico y nutricionista. Para asegurarte de que obtienes toda la energía y los nutrientes que necesitas, necesitarás hacerlo de forma controlada y no al azar debido a una apretada agenda.
Mi consejo es intentar acostumbrarme a una rutina y configurar un despertador a la hora de las comidas para que no te olvides de alimentarte. Su cuerpo necesita bastante energía, nutrientes y agua para funcionar de manera óptima.
- Duerma lo suficiente para que no necesite cafeína para pasar el día. Beba agua y té en su lugar.
- Coma alimentos limpios sin azúcar adicional y con un contenido de sodio limitado: cocínelos frescos siempre que pueda y coma muchos vegetales y frutas. Si no tiene mucho tiempo durante la semana, lo que es completamente comprensible, puede intentar preparar sus comidas con unos días de antelación, por ejemplo, los domingos, y refrigerar (durante los primeros 2 o 3 días) o congelarlos (para el resto de la semana). Puede hacer esto para cualquier tipo de comida: desayuno, almuerzo y cena, solo asegúrese de usar ingredientes que puedan congelarse.
- No coma refrigerios con alto contenido de azúcar / grasa para compensar las comidas omitidas. No tienen muchos nutrientes y seguramente te pueden hacer sentir letárgico.
- Averigua si eres intolerante a ciertos alimentos y, de ser así, evítalos. De nuevo, lo mejor es preguntarle a un médico.
- En serio, configura ese despertador. 🙂 Incluso si está en una racha de hiper enfoque, necesita un descanso de vez en cuando, especialmente si su trabajo implica largos días de sentarse detrás de un escritorio.
- SI, más o menos como cualquier régimen, requiere alimentaciones programadas con comidas balanceadas para prevenir deficiencias de nutrientes y fatiga.
