Cómo despertar de sueños consecutivos de parálisis del sueño si estar lúcido ni siquiera funciona

Voy a suponer que estás positivamente seguro de que nada de esto es una parálisis real del sueño. Sin embargo, es posible que tus sueños de estar paralizado se desencadenen porque no estás tan profundamente dormido, y estás soñando que estás paralizado porque lo estás haciendo.

Lo que realmente necesitas es un estudio del sueño. Así que adelante y haga esa cita para hablar con su médico. Mientras esperas, debes asegurarte de seguir una lista de control integral de higiene del sueño (de todos modos, te piden que hagas eso primero, así que es mejor que termines con eso para no perder el tiempo). El mío cubre todas las bases, y tiene usted buenos datos que puede mostrar al médico. Insomnio Insanity’s Sleep Hygiene Musts

Además del diario nocturno, quiero que guardes un diario de sueños. Escriba cada mañana cuando se despierta, incluso antes de levantarse de la cama.

Este tipo de sueños ocurren con mayor frecuencia cuando las personas no duermen lo suficiente o no tienen un sueño reparador. Si estás soñando tanto, eso en sí mismo puede ser un síntoma de un problema mayor.

Dado que es posible que lo mismo que causa la parálisis del sueño esté causando estos sueños, debe seguir todos los mismos pasos preventivos:

• Obtenga el sueño que necesita. La privación del sueño es un disparador importante para SP. Si duermes bien y te apegas a un horario que funcione para ti, es mucho menos probable que tengas un episodio.
• Trata lo que puedas Si tiene insomnio u otro trastorno del sueño que le causa la pérdida de sueño, debe buscar tratamiento para eso.
• No duermas boca arriba. El 58% de los episodios informados de parálisis del sueño ocurren en decúbito supino (acostado de espaldas).
• Evite el alcohol y las comidas / refrigerios pesados ​​antes de acostarse. Todo esto puede interrumpir su sueño y puede causar pesadillas, que son los factores desencadenantes de SP.

La próxima vez que tengas un sueño como este, trata de no pelear si es posible. Practica el escenario mentalmente a lo largo del día para que sea más probable que ocurra mientras estás durmiendo. Imagina que estás en la cama, no te puedes mover, o en cualquier situación en la que te encuentres. Solo imagina que te estás enfriando. Imagínate a ti mismo cerrando los ojos, decidiendo escuchar mentalmente algo de música relajante, quizás este sería un buen momento para echar una siesta mientras duermes, cualquier cosa y todo lo que puedas para normalizar ese sentimiento. No luches con eso porque eso no te está llevando a ninguna parte. Bien podría intentar lo contrario.

Por lo menos, tendrá todo lo preliminar fuera del camino cuando visite a su médico.