Nadie está realmente seguro de qué causa la parálisis del sueño, así que será difícil tratar de descubrir cómo prevenirla, pero hay teorías y estas son las cosas que me han ayudado:
Consejos para prevenir la parálisis del sueño: (desplácese hacia abajo para obtener consejos para sobrellevar)
- Desestresarse y calmarse , esto definitivamente me ayudó. Siempre tengo parálisis del sueño en momentos de mi vida cuando estoy realmente estresado. Calmarse, no tomar todo en serio, y desestresarse estirando, haciendo ejercicio, teniendo algo de tiempo libre y de yoga definitivamente ayudaron.
- Dígase a sí mismo “No voy a tener parálisis del sueño esta noche” – confía en mí, esto funciona. Cuando me digo a mí mismo “Me voy a despertar a las 6:30” antes de irme a dormir, en realidad termino despertando exactamente a esa hora. Mucha gente puede confirmar que esto les sucede a ellos también. También me dije a mí mismo “No voy a tener parálisis del sueño esta noche” y funcionó. Pruébelo y vea si funciona para usted.
- Abrace una almohada / persona / juguete cuando vaya a dormir , para mayor comodidad. Reducirá el estrés mientras duerme.
- No te acuestes de espaldas cuando duermas (aunque he tenido parálisis del sueño mientras te tumbas de lado también). Básicamente, no duermas rígidamente . Esto no solo te hará estresar, sino que endurecerá tus músculos y esto te hará más propenso a la parálisis del sueño. Asegúrate de que estés cómodo y de que la cabeza y la espalda estén apoyadas y en la postura correcta para dormir. Consulte las imágenes a continuación:
Consejos para lidiar con la parálisis del sueño:
- Como dijiste, durante la parálisis del sueño, lo mejor que puedes hacer es calmarte . Durante la parálisis del sueño, puede alucinar imágenes, sonidos e incluso sensaciones. Recuérdate a ti mismo que estas son alucinaciones y que no son reales . Cierra los ojos y relájate, concéntrate en tu respiración si puedes. Si te calmas, la parálisis desaparecerá más rápido. Hoy en día estoy muy tranquilo durante la parálisis del sueño porque lo he tenido tantas veces que estoy acostumbrado, y pasaron de durar más de un minuto a durar menos de 10 segundos.
- Haga su mejor esfuerzo para “despertar su cuerpo” : su cuerpo se moverá, forzará que esas señales nerviosas se envíen a su cuerpo. Eventualmente su parálisis desaparecerá (se desgastará independientemente, pero podría desaparecer más rápido al hacer esto. Lo he hecho muchas veces y realmente no creo que marque una gran diferencia, pero también podría ponerlo como una opción. Creo que calmarse funciona mejor.)
Con suerte, esto ayuda y buena suerte.
