Lee estas 5 formas saludables de comenzar tu día:
OLVIDO EL BOTÓN SNOOZE
Configurar el botón de repetición puede hacer que te sientas como si estuvieras durmiendo más, pero lo que estás haciendo en realidad es hacer que sea más difícil despertar por completo. Si consigues regresar a un sueño ligero, estás volviendo a poner tu cerebro en un nivel inicial de sueño, y ese es el peor para despertar. Por otro lado, despertar demasiado pronto envía al cerebro a la inercia del sueño. , que es básicamente ese período de tiempo entre despertarse completamente y dormir, donde uno se siente mareado.
Entonces, ¿cómo puedes evitar sentirte somnoliento por las mañanas? Los estudios han demostrado que preparar tu cuerpo para dormir alrededor de la puesta del sol permitirá que tu cuerpo caiga en el ritmo de despertarse al amanecer de forma natural. En lugar de permanecer despierto y darse un atracón viendo Netflix después de que los niños se duermen (¡sin ningún juicio aquí! ¡Todos somos culpables!), Considere tomar una ducha tibia y luego instalarse con un buen libro. Cuanto más rápido te duermas, ¡más temprano te despertarás voluntariamente!
NO OLVIDE DE ESTIRAR
Una de las mejores maneras de comenzar su día es tomarse unos minutos (¡menos de 10!) Y acumular tiempo para estirar su cuerpo cada mañana. Enfocarse en su respiración y estirar suavemente sus cansados músculos lo dejará sintiéndose calentado, y listo para enfrentar el día con entusiasmo.
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FUNCIONAMIENTO EN VACÍO
Un estudio en el British Journal of Nutrition encontró que hacer ejercicio antes del desayuno quema casi un 20 por ciento más de grasa que esperar hasta después de la primera comida. El estudio fue pequeño y llevado a cabo en hombres, pero como señala el investigador principal Javier González, “las mujeres queman más grasa durante el ejercicio, por lo que es posible que vean un beneficio aún mayor de quema de grasa trabajando antes del desayuno”. Cuando haces ejercicio con el estómago vacío, su cuerpo quema grasa almacenada, en lugar de los carbohidratos ingeridos con la comida.
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