Cómo renunciar a un hábito insalubre y disfuncional, ya sean drogas o pensamiento compulsivo

La educación es clave. Cuanto más sepa acerca de cuál es su disfunción, cómo le está impidiendo y por qué lo hace, entonces puede hacer grandes progresos para corregirla. Existe un material ilimitado en Internet para ayudar con casi cualquier tema. Así es como dejé de fumar el año pasado. Reunir, leer y practicar todos estos métodos es muy útil. Hay sitios que realmente chateas y discuten tus situaciones con profesionales autorizados. También programas de autoayuda que puedes seguir a diario.

Alternativamente, puede obtener ayuda profesional como un médico o terapeuta. Dependiendo de su grado de dependencia y disfunción, esta puede ser una mejor ruta para usted.

Tenga en cuenta que debe tener una actitud positiva que desee y esté dispuesto a avanzar hacia un estilo de vida más productivo.

¡La mejor de las suertes para ti … esto se puede hacer!

Esa es una pregunta general muy amplia, que trata de un problema muy personal, aunque común. El enfoque de la curación depende mucho de tu personalidad.

Mi enfoque es ir a la raíz de la causa, que siempre es una necesidad dentro de ti que no se cumple. Ser capaz de satisfacer sus necesidades emocionales más profundas es un gran paso en la dirección correcta para convertirse en una persona más sana. (El “cómo hacerlo” lo explicaré más abajo).

Dicho esto, algunas personas no tienen la capacidad o el interés de emprender ese viaje interior por sí mismas, en cuyo caso comenzaría a identificar los factores desencadenantes externos. Piense en formas de responder a esos desencadenantes externos. Por ejemplo. Si los comentarios de una persona te hacen entrar en una espiral de pensamiento negativo, elabora un plan de acción para evitarlo. Podría evitar a esa persona, tener una respuesta autoritaria y motivadora a esa persona, un cuaderno en su bolsillo con pensamientos edificantes para agarrar después del contacto con esa persona, o un buen amigo para llamar de inmediato que lo ayudará a evitar esa espiral negativa. Ser creativo. Si simplemente desea cambiar el hábito negativo con algo positivo, eso puede ser fácil. Sé de personas que reemplazaron fumar con limonada o agua. Yo mismo he reemplazado la ira estalló de risa. Tomé la decisión consciente, fui a una sesión de hipnoterapia y me liberé de la presión para “hacer las cosas bien”.

Para el trabajo más profundo, existen varios métodos para comenzar a trabajar con las necesidades emocionales que actualmente no está cumpliendo en su propia vida. El trabajo infantil interno es mi favorito absoluto. Hay muchos ejemplos gratuitos en youtube para elegir el formulario. Recordar (o, a veces, inventar) eventos de su niñez en los que una determinada necesidad no se cumplió puede ser muy poderoso. Por ejemplo, no recibir atención, ser tratado injustamente, ser abandonado o rechazado, no ser escuchado, o ser intimidado, o sometido a una presión innecesaria. Como adulto, puede ofrecer la respuesta, el apoyo y el amor adecuados al niño inocente que conoce. ¡Esto también es bastante divertido!

Otro método muy poderoso para comenzar a observar y cambiar los patrones reactivos insalubres es a través de la meditación consciente. Meditación Vipassana ofrece cursos en todo el mundo. Sin embargo, estos no son adecuados para la adicción a las drogas o las enfermedades mentales graves, para lo cual el primer paso es encontrar siempre asistencia profesional.

Los mejores deseos.

“Extinción”. Encuentra un mejor hábito que puedas usar para ‘sobreescribir’ el mal hábito. Por ejemplo, algunos ex fumadores mastican chicle o chupan algo.

Averigua qué impulsa el hábito. Si es una adicción, entonces estás tratando de “medicarte” el dolor que sientes. Tienes que lidiar con lo que está causando el dolor subyacente y luego liberarlo. Entonces puede abordar los hábitos y cambiarlos por otros más saludables.

En términos de pensamiento compulsivo, parece que tu mente está tratando de ejercer algún tipo de control en tu vida. Es una forma de tratar de resolver un problema. Si su vida anterior fue una en la que se sintió fuera de control, como en un entorno familiar caótico o abusivo, su mente trataría de encontrar la manera de sentir que tenía una sensación de control.

Una vez más, aquí es donde observas las causas subyacentes que impulsan el comportamiento. Cuando cambias cómo reaccionas a esa parte de tu vida, puedes cambiar los hábitos.

Una charla informativa de Ted sobre cómo el trauma afecta el cerebro, ya sea a través de un trauma infantil o incluso de una lesión o uso de drogas, es por el Dr. Daniel Amen: la lección más importante de 83,000 escáneres cerebrales.

Es un tipo de pregunta que todos se hacen a sí mismos,

todos están haciendo algo que saben que no es bueno para ellos, pero que no pueden dejar de hacerlo o que no tienen autocontrol para hacerlo …

La auto-negación es algo que necesitas construir en ti mismo. es lo más importante que hacer …

déjame decirte un truco para renunciar a tus malos hábitos y desarrollar el autocontrol.

antes que nada, no intentes dejar tu mal hábito de inmediato … si consumes drogas, intenta tomar cantidades menores …

día a día reducen el consumo de drogas.

¿Y qué beneficios obtendrá de tomar drogas? nada ? derecho ?

Entonces, ¿por qué hacerlo?

Y en cuanto al pensamiento compulsivo, trata de desviar tu mente … trata de distraerte

Haz algo que te encanta hacer en el momento del pensamiento compulsivo simplemente no te quedes sentado sin hacer nada e ir con fluidez …

Todo el mundo tiene agallas para sobreponerse a sí mismo y tú también puedes hacerlo … No te preocupes 🙂

Ps: El inglés no es mi primer idioma, así que por favor ignora los errores.

Comienza a meditar y será mucho más fácil para ti. Todos los aspectos de tu vida mejorarán espontáneamente. Debes encontrar una fuente de felicidad, que la meditación te trae al ponerte en contacto con la Conciencia Pura, tu esencia. ¡La paz sea contigo!

Primero, entiende por qué lo necesitas y por qué quieres abandonarlo . Por ejemplo, necesitas fumar para reducir el estrés. Sin embargo, desea dejarlo debido a los efectos secundarios no saludables.

Luego, encuentre un nuevo hábito (s) saludable (s) para sustituir al poco saludable. Por ejemplo, ejercita más o meditación.

Finalmente, sostenga lo que estableció. No te rindas, el camino va a ser difícil al principio, pero tendrás que atravesarlo de todos modos. El tiempo pasará en ambos sentidos y si decides resistir ahora, en un tiempo sabrás que lo hiciste y ya no necesitas este hábito.

Buena suerte con tu camino de superación personal y mantente fuerte.

Con dificultad.

Pero puedes hacerlo. Ese es el hecho más importante a tener en cuenta. Puedes hacerlo. Otros han hecho esto, puedes hacer esto.

Hay literalmente cientos de libros, artículos, clases y seminarios que puedes probar. La clave aquí es que tienes que intentarlo.

Uno de mis alumnos usa tai chi para combatir el pensamiento compulsivo relacionado con el TEPT. ¿Eso significa que el tai chi te ayudará? No. Significa que el tai chi podría ayudarte, pero tienes que ir a la clase para probarlo.

La mejor suerte en tu viaje.

Todo está en la mente.

Aprendo mucho de la facilidad de Allen Carr de dejar de fumar. Léelo y comprenderías que todas las adicciones que tenemos derivadas de nuestra mente se están lavando el cerebro y pensando que las necesitamos.

Las adicciones físicas principalmente se retiraron en los primeros 3 días o una semana. Pero es la mentalidad equivocada que nos sigue para siempre.