Estas son algunas de las formas más efectivas de desencadenar sueños lúcidos:
A / comienza un diario de sueños. Cada mañana o durante la noche cuando te despiertes, escribe tus sueños (incluso si recuerdas muy poco: escríbelo. Esto hará que tu mente subconsciente recuerde más de ellos. Cada semana más o menos, vuelve a leer tu diario fíjate si encuentras algún evento recurrente (conducir, andar en bicicleta, mirar el teléfono, abrir una puerta, subir escaleras …). Si encuentras un evento recurrente, úsalo como base para tus controles diarios de realidad (ver a continuación: B / 3.)
B / controles de realidad: a lo largo de su día, hágase el hábito de verificar que no está soñando. El mismo patrón de comportamiento se trasladará a sus sueños y desencadenará la lucidez. Hay varias técnicas de verificación de realidad:
1. Crea una tarjeta con la pregunta “¿estoy soñando?” (El tamaño de la tarjeta de crédito es perfecto, ya que puede ingresar fácilmente en su billetera). Mantenlo contigo todo el tiempo. A lo largo del día, sáquelo, mírelo y contemple la pregunta por un segundo o dos. Voltee la tarjeta (la parte posterior no tiene la pregunta). Gírelo nuevamente al frente (lado de la pregunta). Si aún puede leer la pregunta, significa que no está soñando. Terminarás haciendo lo mismo cuando estás soñando. Los sueños son muy inestables. Esto significa que cuando voltea la tarjeta al frente, ya no verá la pregunta. Se transformará en cualquier cosa: una imagen, un objeto, una frase diferente, … Cuando esto suceda, concluirás que no estás soñando y que te vuelves lúcido. (Si usa su teléfono con frecuencia, inserte la tarjeta de señal en la parte posterior, de modo que siempre esté con usted y haga una comprobación de la realidad cada vez que quiera usar cualquiera de las funciones de su teléfono)
2. En lugar de su tarjeta de cola, mire fijamente las palmas de sus manos abiertas. Voltéelos hacia atrás y luego hacia las palmas. Lo mismo sucederá: mientras estés despierto, verás tus manos mientras las volteas. Al soñar, sus manos se transformarán en otra cosa y esto desencadenará la lucidez.
C / si identificó un evento recurrente (ver A / arriba): cada vez que ocurra un evento recurrente mientras está despierto, haga una comprobación de realidad (como en 1. o 2. arriba). La misma combinación recurrente de evento / realidad ocurrirá mientras soñamos y desencadenamos la lucidez. Los eventos recurrentes aumentan la probabilidad de soñar lúcido.
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D / en su teléfono, configure una serie de alarma aleatoria para que se active durante todo el día. Cada vez que suena una alarma, haz una prueba de realidad. Esto asegurará que esté haciendo suficientes controles de realidad a lo largo de su día para ayudar a programar su subconsciente para verificar los sueños.
E / aumenta la cantidad de tiempo que piensas sobre los sueños lúcidos. Haces esto leyendo libros sobre el sueño lúcido, leyendo el diario de tus sueños, el sitio web de navegación dedicado a los sueños lúcidos. Una lectura muy recomendada (este es el libro que leí para aprender a hacerlo yo mismo, parte de esta información proviene de él): explorar el mundo de los sueños lúcidos de Stephen Laberge.
Sitios web:
http://www.lucidity.com
http: //www.world-of-lucid-dreami…
F / cuando comencé, compré varios dispositivos que monitorean REM (Movimiento Rápido del Ojo) mientras duerme y muestra luces brillantes a través de sus párpados. Afortunadamente, estos flashes se incorporarán a sus sueños y, con suerte, nuevamente los usará como controles de realidad mientras sueña. Compré dos versiones diferentes de ellos del instituto lucidity. Aumentan la frecuencia de los sueños lúcidos, pero aún tienes que hacer el trabajo. No estoy seguro de que valga la pena comprar.
G / tan pronto como su sueño se vuelva lúcido: aumente la conciencia de su sueño. Esto se logra tocando todo a tu alrededor (en tu sueño, toca todos los objetos en tu entorno). Esto te ayudará a ser mucho más consciente (vista, presencia, control de los sueños, …)
H / cuando sientes que estás perdiendo tu sueño lúcido (pérdida de la vista, despertando): gira (a lo largo del eje que une los pies a la parte superior de la cabeza) mientras repites “Estoy soñando”.
Usted “aterrizará” en otro sueño y la repetición de “Estoy soñando” desencadenará la lucidez nuevamente.
(Después de realizar esta acción de 3 a 4 veces, generalmente oigo un clic / chasquido, entonces, puedo permanecer en un sueño lúcido a voluntad).
Recuerde: si pierde un poco de vista, realice G / arriba.
I / Cuando te vayas a la cama, configura una alarma por 6 horas más tarde. Cuando se apaga Escribe tus sueños Ve al baño, bebe un poco de agua. Vuelva a dormir repitiendo “Estoy soñando y recuerdo todo” mientras me duermo. La hora de la siesta es una gran oportunidad para desencadenar sueños lúcidos.
J / Por último pero no menos importante: DORMIR MUCHO.
Mientras más duermas, cuanto más descansado estés, más sueño REM obtendrás y más sueños lúcidos tendrás.
¡¡¡Disfrutar!!!
