Gracias por el A2A. El Buda dice que el cuerpo y la mente están interrelacionados. Vea cómo se comporta su cuerpo cuando piensa en sentimientos difíciles. Se te seca la boca, tu garganta comienza a doler, tu cabeza palpita, el corazón comienza a latir más rápido y el estómago duele sin razón definida. El impacto que nuestra mente tiene en nuestro cuerpo es sorprendente.
Cuando dices que quieres dejar de pensar, estás intentando lograrlo pensando . Mira este peligroso ciclo. Primero piensas en algo. Entonces piensas en pensar sobre eso. Entonces piensas por qué estás pensando negativamente al respecto. Es un ciclo peligroso. Sigue y sigue. Eso no se puede hacer. La mente no puede ser controlada por la mente. Por lo tanto, tu cuerpo está perturbado y no puede dormir.
La buena noticia es que si la mente impacta al cuerpo, el cuerpo también debería afectar la mente. Entonces la próxima vez que te encuentres inmerso en pensamientos, ven a tu cuerpo. Comience a sentir. Primero observa tu respiración. Adentro, afuera, adentro, afuera Luego siente las sensaciones en todo tu cuerpo. ¿Cómo se siente tu cuerpo en este momento? ¿Cansado? ¿Relajado? ¿Doloroso? Sensación. Oír. Ver. Deja atrás tus pensamientos y solo sé consciente de tu cuerpo. No intentes cambiar o evitar nada. Solo observa. Funciona de maravilla.
¡Buena suerte!
