Cómo meditar mientras duermes

La mejor técnica de meditación mientras duermes.

CENTRAL HARA

Cuándo: en la noche, cuando te vas a dormir / a primera hora de la mañana.

Duración: 10-5 minutos.

Paso 1: Ubica el Hara

“Acuéstese en la cama y ponga ambas manos dos pulgadas debajo del ombligo y presione un poco.

Paso 2: ¡Toma una respiración profunda!

“Comience a respirar, respire profundamente. Sentirás ese centro subiendo y bajando con la respiración. Siente toda tu energía allí como si te estuvieras encogiendo, encogiendo y encogiendo y solo existes allí como un centro pequeño, energía muy concentrada.

Paso 3: ¡céntrate mientras duermes!

“Dormirse haciéndolo, eso será útil. Entonces toda la noche ese centrado persiste. Una y otra vez el inconsciente va y se centra allí. Entonces, durante toda la noche sin que lo sepas, estarás entrando en muchas formas en contacto profundo con el centro.

Paso 4: vuelve a conectar con Hara

“En la mañana, en el momento en que sientes que el sueño se fue, no abras los ojos primero. Vuelve a poner las manos allí, empuja un poco, comienza a respirar; nuevamente siento el Hara. Haga esto por 10 a 5 minutos y luego levántese.

Haz esto todas las noches, todas las mañanas. Dentro de tres meses comenzarás a sentirte centrado. Te dará una especie de disfrute que nunca has experimentado.

“Mientras más conozcas al Hara, menos temerás de la vida y la muerte, porque ese es el centro de la vida y la muerte. Una vez que te sintonices con el centro de Hara, puedes vivir con valentía. El coraje surge de ello: menos pensamiento, más silencio, menos momentos incontrolados, disciplina natural, coraje y enraizamiento, una base sólida “.