Cómo hacer que mi bebé de 7 meses duerma temprano a las 10 p.m.

Agregaré dos sugerencias adicionales: ruido blanco y una lámpara de cuarto de niños color ámbar. Se ha demostrado que el ruido blanco mejora el sueño tanto de los niños como de los adultos, pero los bebés se adormecen particularmente con el ruido blanco. En el útero, los latidos del corazón de la madre emiten un sonido constante y zumbante todo el tiempo. Las máquinas de ruido blanco son un excelente sustituto. Marpac acaba de lanzar el nuevo Baby Dohm, que recomendaría.

A los 7 meses de edad, su hijo ya está produciendo su propia melatonina (la hormona del sueño humana). Mientras que la melatonina está seriamente bloqueada por la iluminación ordinaria de la habitación (como las lámparas de mesa de su cuarto de niños), se ha demostrado que la luz azul libre de las luces rojas de la noche o de las lámparas ámbar no tiene efectos inhibidores sobre la producción de melatonina. La iluminación normal de la sala inhibe la melatonina durante 90 minutos, por lo que es una buena idea exponer a su hijo a luz roja o ámbar durante una hora y media antes de acostarse. Como dijo el cartel anterior, incluya una rutina tranquila para acostarse, como leerle a su hijo antes de acostarse. Aquí hay algunas luces de noche rojas y lámparas de cuarto de niños ámbar.

¡Buena suerte!