Hola,
Veo que tiene dudas con respecto al consumo de Pre-Entrenamientos / Cafeína antes del entrenamiento.
Construirá tolerancia en aproximadamente dos meses más o menos (puede variar en consecuencia)
Ve por 2 veces a la semana, principalmente en tus días de levantamiento pesado.
Me gustaría explicarte (basado en mi investigación y experiencia de 4 años) y hacerlo breve y fácil de entender.
En general, hay dos tiempos para el ejercicio que siempre han estado en las tendencias.
Si hago Zumba una hora al día y como 1,000 calorías, ¿cuánto perderé?
¿Cuáles son los efectos nocivos de practicar yoga?
¿Podemos tener suero de leche sin ejercicio?
- Entrenamientos de la mañana
- Entrenamientos de tarde
Pre-entrenamiento por las mañanas
No hay problema en tomar una o dos cucharadas de un buen entrenamiento previo en días de levantamiento pesado antes de entrenar, siempre que
a) Tuviste una comida rica en carbohidratos, al menos media hora antes de llegar al gimnasio / consumir tu bebida.
b) No consumes más de las cucharadas necesarias, ya que no agregará nada a tu rendimiento sino que será una carga para tus órganos.
c) Usted consume al menos 700 ml-1 l de agua en intervalos durante su entrenamiento. Esto garantizaría el mejor rendimiento de su bebida porque la leucina requiere una ingesta constante de agua después de estallidos de energía breves.
Pre-entrenamiento para las noches –
No recomendaré tomar una bebida antes del entrenamiento para los entrenamientos nocturnos ya que podría causar insomnio. En cambio, una buena comida / bebida con Carb + Protein sería una mejor opción, pero por supuesto, media hora antes de tu entrenamiento o dependiendo de tu metabolismo.
Si desea más, agregue una taza de espresso y se levantará muy bien.
Entrenar duro, comer limpio, descansar
Todo lo mejor.
