Tal vez los chicos están patrocinados por compañías de proteínas (mucha gente de fitness lo es hoy en día) o creen que es necesario porque sus amigos les dijeron que sí. Solía perder tanto dinero en proteína en polvo y luego me mudé a Italia y la proteína en polvo es muy cara y decidí obtener proteína de los alimentos. Hice una gran cantidad de ganancias musculares simplemente haciendo sentadillas pesadas con barra, peso muerto y otras cargas pesadas con las macros adecuadas de proteínas, carbohidratos y grasas.
Puedo obtener 200 g de proteína fácilmente de alimentos de todos los días que son ricos en proteínas. No hay absolutamente ninguna razón para comprar batidos de proteínas o suplementos a menos que tenga problemas para cumplir con sus macros de proteínas de su dieta diaria.
Puede aprender más sobre la construcción de proteínas y músculo a partir de este video detallado a continuación y puede encontrar muchas opciones de proteínas veganas y vegetarianas, incluso si no come carne o pescado.
Al final del día para la construcción de músculo (a menos que desee convertirse en Mr. Universo), la clave es la ingesta adecuada de calorías con una ingesta macro adecuada y, por supuesto, el entrenamiento adecuado con el descanso adecuado, incluido el sueño.
