No estoy seguro de que esta sea una habilidad que se puede aprender, en lugar de una capacidad innata.
Soy un rápido napper. La mayoría de las tardes disfruto de una siesta de 10-20 minutos, el tiempo suficiente para sumergirme en la inconsciencia, a menudo con sueños. Es bastante refrescante Investigaciones recientes dicen que el sueño permite que el cerebro elimine los productos de desecho, Sleep ‘limpia’ el cerebro de las toxinas – BBC News. Y esto es ciertamente lo que mis siestas sienten como si estuvieran haciendo.
Mi siesta corta puede estar relacionada con un historial de apnea del sueño. La apnea no tratada conduce a un déficit constante de sueño y las personas con déficit de sueño se duermen en segundos durante el día, dada la oportunidad. Antes de que me diagnosticaran, y antes de jubilarme, mi “pausa para el café” a menudo se pasaba profundamente dormida en el sofá de la habitación de damas. Como esos descansos para el café duraban solo 15 minutos, eso puede haber dado forma a mis siestas.
Algún tipo de alarma no sorprendente podría hacer el truco para ti. Configurar un reproductor de música para que comience a jugar después de 15 minutos, o hacer que un amigo / cónyuge te traiga una taza de té, podría ser la feliz alarma que necesitas.
Tienes razón en querer evitar siestas más largas. Pueden dejarte embriagado por el sueño, no refrescado, pero lento y estúpido por un tiempo.