¿Cuál es el mejor plan de desintoxicación de 2 días para la salud intestinal?

Su plan esencial para una desintoxicación de un día

¡Independientemente de si se excedió en la noche anterior o simplemente necesita un empujón adicional en la mejor dirección, este plan de un día puede ayudarlo a llevar su salud de manera saludable!

Temprano en la mañana

1. Al obtener: Los beneficios asociados con el jugo de limón tienden a ser suficientes, así que comience todo el día con la mejor nota bebiendo agua tibia con jugo de limón recién aplastado. Además de darle al cuerpo una elevación de vitamina D, dice Frank Lipman, Michael. D., especialista asociado con la medicina integrativa, el agua tibia con limón también te ayuda a estimular el sistema digestivo. Asegúrate de beber agua durante todo el día. ¡La hidratación es la clave para una desintoxicación saludable!

dos. Antes del desayuno: cuando se desintoxica, no se sugiere un entrenamiento extremo, pero es vital que mantenga el cuerpo caliente y que la sangre fluya. Si te sientes un poco lento, no hay un mejor método para despertar tu cuerpo que con un ejercicio de yoga suave y energizante. Esta breve secuencia de yoga de tres minutos por la mañana a través de la yogui Tara Stiles está hecha para despertar tu cuerpo, ayudándote a obtener energía para todos los demás días.

3. Divida el ayuno: prepare su día para el logro comiendo comidas que lo mantendrán feliz sin agobiar a una persona. Si eres un fanático de PB & J, adorarás esta receta de smoothie de fresa y fresas de la estrella de cine Harley Pasternack. Como contiene más de un día de fibra, definitivamente ayudará a mantener las cosas en movimiento. Otra opción es en realidad esta receta para cualquier batido de vientre plano, que contiene ingredientes reconocidos para facilitar la digestión, así como eliminar las emociones incómodas de hinchazón. Cada batido contiene alrededor de 300 calorías.

las cuatro. La división del café a media mañana: si bien se recomienda suspender la cafeína durante la desintoxicación, a veces no siempre es posible. En lugar de ordenar una caminata, opte por el extracto de té verde. Rico en antioxidantes, el extracto de té verde también ha demostrado una capacidad para impulsar el proceso metabólico. Si sientes que necesitarás un pequeño refrigerio antes del almuerzo, toma la manzana rica en fibra o combina algunos arándanos que combaten el estómago junto con yogur griego lleno de probióticos; cada refrigerio te ayudará con la digestión.

Tarde

5. Divida a menudo: aproveche esta ocasión para cuidar realmente el bienestar de su cuerpo, de modo que intente moverse lo más posible durante el día. Levántese de su escritorio con frecuencia para considerar paseos cortos por la oficina (cada 20 minutos es un gran punto de referencia). Si no puede levantarse con frecuencia, tómese un momento para completar estos estiramientos de escritorio durante el día y descanse la vista mirando desde su computadora mientras usa la regla 20-20-20: mire desde la pantalla de su computadora cada 20 minutos en un Mantente a 20 pies de distancia por 20 segundos.

6. Horas de almuerzo: evite la depresión de la mañana consumiendo un almuerzo ligero que no le pesará más bajo. Recomendamos elegir una de estas recetas simples de calidad de sopa de desintoxicación o esta ensalada de col rica en fibra que tiene grasas saludables para el corazón; circular la cena con un poco de proteína. Tómese este tiempo para comer fuera de su escritorio; guarde su propio teléfono y concéntrese en la deliciosa comida que tiene delante. Una vez que se realiza el almuerzo, permítase 20 o media hora para dar un paseo.

7. Período de merienda: si pareces necesitar algo para mantenerte hasta la cena, no hay nada que se pueda comparar con un líquido verde. Esta bebida rica en nutrientes incluye una habilidad especial para aumentar de inmediato la energía y hacer que sientas que has hecho algo grandioso para todo tu cuerpo. Tampoco duele, está repleto de una serie de vitaminas nutricionales esenciales. Si no puede preparar su jugo personal, compre uno de estos simples jugos prensados ​​en frío comprados en la tienda.

Noche

8. Relájate: antes de dirigirte a la casa para verte mientras miras la televisión, ¡encuentra un método para darte un capricho! Una excelente manera de relajarse y desintoxicarse es obtener un masaje o pasar un tiempo sudando. Ambos le ayudarán a aliviar cualquier tensión en su cuerpo y le aliviarán el tejido muscular o las articulaciones.

9. Cena: este es el momento para que se relaje con una cena adecuada, llena de proteínas magras y vegetales frescos. Este marisco con costra de panko sobre la col rizada está lleno de fibra, proteínas y vitaminas; también solo lleva 20 minutos organizarlo. Si eres delicado al gluten, prueba el bacalao de POPSUGAR Food junto con los espárragos en papillote. En lugar de comer mientras ve la televisión, siéntese en una mesa y tómese el tiempo para disfrutar realmente de su propia cena. Descubrirá que al hacerlo, puede concentrarse en su comida y nunca comer sin pensar, la razón común de la industria con respecto a comer en exceso.

10. Soplar viento hacia abajo: una de las mejores maneras de desintoxicar tu cuerpo es asegurarte de que tengas suficiente sueño de calidad. El sueño se relaciona con la pérdida de peso, los niveles de tensión y la salud general. Haga una indicación de descompresión de las tecnologías esta noche, tome una ducha relajante y dése tiempo suficiente para obtener una buena noche de descanso. También puede relajarse con esta secuencia de yoga previa a la cama que le ayudará a relajarse.

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