La clave es centrarse en comer principalmente alimentos naturales enteros como frutas, verduras, nueces, semillas, proteínas magras para alimentar adecuadamente su cuerpo con un ingrediente de alimentos mínimamente procesados.
Puedes hacerlo dando pasos de bebé:
- Explore una fruta o un vegetal por semana y solo conserve los que le gustan.
- Explora una receta saludable por semana y solo conserva las recetas que te gusten.
- Intercambie un alimento procesado con un alimento natural completo lentamente y reduzca gradualmente la cantidad de alimentos procesados que está comiendo actualmente.
- Concéntrese en los cambios positivos que puede hacer en lugar de los alimentos de los que debe comer menos.
- Busque alternativas saludables para los alimentos que disfrute, pero que estén muy procesados. Por ejemplo, reemplace la pasta con fideos de calabacín, reemplace el arroz con arroz de coliflor, etc.
Para obtener más información sobre cómo comenzar a comer más sano para sentirse mejor y más saludable:
Buena suerte y aquí hay algunas recetas saludables para que explores:
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